Aquí hay un problema que ha criado es fea cabeza para todos nosotros en nuestro camino a nuestra más saludable, y el peso más hermosa /apuesto más apto. Hemos estado siguiendo a lo largo de nuestro plan elegido, haciendo los entrenamientos y elegir qué y cuánto y con qué frecuencia comemos con mucho cuidado y hacer progresos notables. Pero, después de un tiempo, sin razón aparente, parece que se atascan. Las escalas no bajan o las pulgadas no disminuyen la cintura o las caderas relación a no se mueve y nos quedan justo donde estamos por una semana. Luego otro. Luego otro .. Y durante algún tiempo, no importa cómo mantenemos el rumbo, parece que estamos atrapados en esta plateau.And que es la cosa. Seguimos haciendo lo que hemos estado haciendo, tal vez incluso un poco más de lo mismo, y el cuerpo se ha adaptado a su manera. Tal vez hemos estado comiendo tan poco el cuerpo ha entrado en modo de hambre y se la conservación de energía y necesita un par de días de la ingesta de calorías superior a tranquilizar a ella. Tal vez necesita cambiar las proporciones de los buenos carbohidratos a la proteína de un modo u otro. Tal vez su comer-o-meter se ha deslizado hasta una muesca o dos y hay que tomar de nuevo hacia abajo. O medida de lo que va a comer durante el día en cinco o seis porciones y mantener el metabolismo alimentado por comer cada 2-3 hours.Maybe que necesita para variar su rutina de ejercicios para diferentes partes del cuerpo están más involucrados. Por lo tanto, si el ejercicio aeróbico se centra en caminar a paso ligero o correr, y la adición de algunas colinas no funciona, trate de algo de natación seria por un tiempo. Añadir en períodos de alta intensidad. Si estás caminando, añadir en colinas o escalones, tomadas rápidamente. Si va a activar, añadir algunas carreras cortas de un minuto o dos a la vez. Pero no deje que su cuerpo se ponga demasiado cómodo haciendo lo mismo todo el tiempo. Es necesario oponerse a ella un poco o se detiene progressing.If tu trabajo te mantiene sentado o de pie en gran medida en un solo lugar, trate de añadir en definitiva, cinco ráfagas minutos de actividad cada media hora a cuarenta y cinco minutos. Do el tiempo suficiente y lo suficientemente duro para elevar su temperatura corporal. Se podía correr en su lugar, hacer algunas sentadillas, hacer algunas flexiones de brazos, hacer algunas flexiones inversas, practicar su alta frente, la espalda y patadas laterales, hacer algunos abdominales V, hacer algo para obtener algo de la actividad muscular en marcha, incluso isométricos, por alrededor de cinco minutos. Usted se sorprenderá de lo mucho más trabajo de que se hacen y cómo energizado se sentirá. Esto se suma a sus entrenamientos regulares, de course.If usted no está haciendo el peso corporal de musculación u otro entrenamiento con pesas, aprender cómo hacerlo y empezar. Si es así, la rampa hasta el peso o el número de repeticiones para dar al cuerpo más que hacer. Asegúrese de que todas las partes del cuerpo están siendo entrenados. Por ejemplo, es posible que trate de poner en más trabajo de su núcleo si usted ha estado concentrando en las piernas, realmente empujar esas flexiones, o hacer pull ups ponderados. Si usted no ha estado prestando mucha atención a su equilibrio y la flexibilidad de formación, trate de hacer que una gran parte de su rutina. Yoga, tai chi y ejercicios relacionados tienen enormes beneficios que pueden no estar relacionadas con los músculos más grandes, pero se puede hacer maravillas para su calidad de vida. Si usted no ha estado durmiendo lo suficiente últimamente, intente despedir a cabo para un total de 7 1/2 - 9 horas. La falta de sueño tiene efectos definidos sobre la ganancia de peso que podrían contrarrestar todas sus buenas efforts.Does esto significa que usted tiene que hacer todo esto a la vez? No, sólo debes elegir dos o tres cosas donde sea parecen haber deslizado un poco de su curso y corregir esos o zonas en las que parece que siempre estar haciendo las cosas de la misma manera y empezar con eso. Para salir de su rutina, salir de su rutina.