Es una parte importante del ego masculino y los celos masculinos culpar a otros pueblos progresan en su propia genética pobres y otros utilizan de sustancias ilegales. Es más fácil de esa manera de hacer frente a lo que realmente está pasando. Aquí hay tres razones por las que está skinny.1 (todavía). Usted es un programa de HopperIf estás internet sabia-tipo que cuelgan alrededor de todos los foros de ejercicio y están siempre dispuestos a decir lo que piensa acerca de lo que otras personas deben o no deben hacer, independientemente de sus propios logros (o su ausencia), este podría ser usted. ¿Estás siempre buscando el próximo gran programa, el último ejercicio o conjunto de ejercicios para cada grupo muscular y convencidos de que esta nueva tanda de suplementos lanzado hará toda la diferencia en el mundo para usted? Felicitaciones, usted es el equivalente a la gente de solución rápida del mundo la pérdida de peso. Lo más probable es que haya entrenado durante años y tienen muy poco que mostrar por it.My remedio, se pegan con lo que funciona y hacer un entrenamiento de fuerza apropiado de fitness. Hacer un programa de cuerpo completo, dos o tres días por semana y seguir religiosamente, siempre tratando de hacerse más fuerte. No se detenga hasta que los resultados se estancan. El aburrimiento no es una razón para cambiar de programa. Una vez que puede levantar su peso corporal, en cuclillas 1,5-2 veces el peso del cuerpo y hacer 15-20 barbillas perfectamente ejecutadas se puede mirar en las divisiones parte del cuerpo y otros programas. Por ahora, sigue algo así como: Sentadilla 3x6-10 repetitionsChin Hasta 3xMaxBench Prensa 3x6-10 repetitionsShoulder Prensa 3x6-10 repetitionsSeated Fila 3x6-10 repetitions2. Usted no come lo suficiente (de verdad!) Lo importante de alimentos es que no es su percepción de "tener suficiente comida" lo que cuenta, es lo que en realidad se está comiendo y si lo está haciendo lo suficientemente consistente. Si usted no sabe cuáles son sus necesidades de energía son, en Google de "calorías por hora" y utiliza su índice de cálculo, y luego se cuentan todas las calorías de un día típico para ver cómo cerca o lo lejos que esté. Si usted está consumiendo constantemente más energía que la que está gastando, mientras que su cuerpo se hace más fuerte - se va a construir músculo. Es inevitable. Una vez que obtenga este derecho se puede perder el tiempo con los protocolos de alimentación más eficientes, pero no antes3. Usted es el sobreentrenamiento o Sub-RecoveringThe versión práctica de la Internet sabia-tipo es el tipo que entrena 5-7 días por semana y realmente sólo descansa cuando está enfermo. Sus resultados serían promedio encima de la media, pero sólo porque él pone su sangre sudor y las lágrimas en todo lo que hace y lo hace de forma coherente. Su programa de entrenamiento podría no ser grande, pero nunca deja el gimnasio caminar, él siempre se arrastra. Gran trabajo se podría pensar y sí, felicitaciones a la gente que puede traer esa intensidad sobre una base regular, pero podría no ser óptima. Ya ves, a pesar de que tenemos que hacer ejercicio y comer bien para construir el músculo, el edificio actual parte no sucede mientras entrenamos, sucede cuando descansamos. Una forma más segura de saber si esto es cierto es que si alguna vez se ha cobrado cada vez más grande, mientras que estar enfermo. Yo recomendaría una a dos semanas de inmediato y si no puede verse a sí mismo la formación de menos después de eso, tener una semana de recuperación cada 6-8 semanas. Con todo el trabajo duro por mi parte, me gustaría el mejor rendimiento posible y suficiente de recuperación seguro puede ayudar.