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La clave para perder peso es quemar más calorías de lo que consume. Por lo tanto, sin embargo la cantidad de ejercicios que se entregan a, siempre y cuando se quema calorías más de lo que consume, que están obligados a bajar de peso. La natación es un ejercicio aeróbico, que quema calorías y ayuda en el derramamiento de libras más rápidamente que otros ejercicios. Éstos son factores que deciden la pérdida de peso.
El tiempo que se necesita para bajar de peso
Pérdida de peso saludable debe ocurrir gradualmente, es decir, a razón de 1 a 2 libras. por semana. De acuerdo con los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, las personas que pierden peso rápidamente, fallar en mantener el peso perdido por mucho tiempo en comparación con aquellos, que pierden peso lentamente. Para ser capaz de bajar de peso a razón de 1 libra por semana, uno tiene que quemar 500 calorías más de lo que él o ella come cada día.
El número de calorías quemadas
ofrece la natación una forma eficiente para quemar el número de calorías que uno desea. Una hora de natación quema 763 calorías por alguien, que pesa 240 libras, 637 calorías de una persona, que pesa 200 libras y 511 calorías para alguien, que pesa 160 libras El trazo que se quema la mayor cantidad de calorías es la mariposa, que ayuda a quemar alrededor de 150 calorías en diez minutos. La braza quema alrededor de 60 calorías.
Natación en comparación con otros ejercicios
Gimnasia acuática ofrece ejercicio aeróbico moderado y la natación ofrece moderado a intenso ejercicio aeróbico. Cuanto más esfuerzo que puso en ejercicio, más calorías se queman. Una hora de natación quema más calorías que una hora de andar en bicicleta, caminar, jugar béisbol, etc. Actividades que queman más calorías en comparación con la natación incluyen patinar, correr, jugar al tenis, que se resuelve en una escaladora etc.
Salud beneficios de la natación
natación u otros ejercicios aeróbicos de agua ofrecen una variedad de beneficios para la salud. Si lleva a cabo de 150 minutos de aeróbicos en el agua moderada cada semana, tendrá un menor riesgo de accidente cerebrovascular, ataque al corazón, cáncer, síndrome metabólico, etc Además, la actividad regular de cualquier tipo mejora One & rsquo; s estado de ánimo, promueve un sueño más profundo y evita la depresión. Teniendo en cuenta que la natación no se carga de peso como las que se llevan a cabo en el gimnasio, que son más seguros para las articulaciones y otras partes del cuerpo.
Para asegurar que su valor calórico es equilibrada, asegúrese de que usted consulte un dietista o medir sus necesidades de calorías como por su peso antes de decidir ir para nadar para la pérdida de peso.