El impulso de su metabolismo con mini-comidas
¿Cuántas veces has tratado de perder peso por el hambre, pastillas para adelgazar, dietas "de moda", u otros medios? Estos planes de trabajo por un tiempo, pero fallan más tarde, ¿verdad? No sólo es importante lo que come, pero cuando yo ...
¿Cuántas veces has tratado de perder peso por el hambre, las píldoras de dieta, "de moda" las dietas, u otros medios? Estos planes de trabajo por un tiempo, pero fallan más tarde, ¿verdad? No sólo es importante lo que come, pero cuando se come es tan importante - si no más. Usted ve, nuestros cuerpos se vuelven dependientes de la ingesta de azúcar y, por lo tanto, comienzan a desear lo que tenemos hambre. Esta privación de alimentos, especialmente los azúcares simples de la comida, obliga a desviarse de su dieta y por lo general da lugar a comer en exceso.
El impulso de su metabolismo con mini-comidas es la forma más segura de perder, o por lo menos mantener, el peso de uno. Esto se hace por el consumo de 6 a 8 comidas pequeñas al día y es la mejor manera de aumentar el metabolismo cuando no hacer ejercicio. Las ventajas de comer comidas más pequeñas son que nuestro metabolismo está trabajando casi todo el día en la descomposición de la ingesta de alimentos, mientras que sólo estamos comiendo las calorías que necesitamos para conseguir simplemente a la siguiente comida. Todos hemos oído que la fórmula para mantener el peso es calorías en comparación con las calorías que salen. En vez de comer las tradicionales tres comidas al día - si tenemos hambre o no - y almacenar el exceso de calorías que se transforman en grasa, el enfoque mini-comida para comer significa que sólo estamos comiendo las calorías que se quemarán entre ahora y nuestra próxima comida. En otras palabras, nunca comer en exceso y, si somos coherentes con nuestro plan dietético, nunca estamos hambrientos. El aspecto de la seguridad de impulsar su metabolismo con mini-comidas juega un papel es en nuestros niveles de glucosa. Comer 6 a 8 comidas pequeñas al día ayuda a mantener un nivel constante de glucosa. El azúcar no tiene ningún valor nutricional adicional en proporcionar la energía, por lo que tenemos que tener cuidado con él.
A modo de ejemplo, considere una persona con diabetes. Luchan cada momento para mantener el nivel correcto de glucosa o insulina con el fin de tener una mejor calidad de vida. Si conoces a una persona con diabetes y ha estado cerca de ellos lo suficiente, se habrán dado cuenta de que comen varios pequeños aperitivos y comidas durante todo el día. Dependiendo de lo que están comiendo, que están ya sea tratando de equilibrar o compensar la liberación natural de su cuerpo de la insulina. Esta es una batalla constante para aquellos que tienen esta enfermedad
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Otro grupo de personas que pueden beneficiarse al aumentar su metabolismo con mini-comidas es los que tienen trastornos digestivos, como la gastroparesia. Los estudios han demostrado que las personas con este trastorno digestivo funcionan mucho mejor cuando comer varias comidas pequeñas cada día. Sin embargo, en algunos días, lo que sólo podrá ser de 4 a 5 comidas pequeñas. La gastroparesia es una parálisis de los músculos del estómago y los retrasos de alimentos de uno de vaciado desde el estómago hacia el intestino delgado. Una persona que sufre de esta condición debe depender de las comidas más pequeñas, así como los suplementos tales como Ensure, a fin de obtener la nutrición.
Realmente no importa si tenemos un problema de salud, como uno de los se mencionó anteriormente, o si sólo estamos haciendo un cambio de estilo de vida y queremos perder o controlar nuestro peso. El enfoque más común presentado por los médicos, nutricionistas y profesionales de la salud en todo el mundo está al aumentar su metabolismo con mini-comidas.
También el ejercicio con poco peso par de veces a la semana y no se preocupe, esto va a tonificar su cuerpo para que se vea más apretado y más delgado, si dos mujeres, tanto pesan 120 libras, pero uno de ellos está virada, que se verá mucho más delgado que el otro, también si se compara la tasa metabólica para dos mujeres donde uno tiene más músculo que el otro, el que tiene la más músculo tendría un metabolismo mucho más alto.
tenga en cuenta estos hechos como un elemento cuando se tiene en cuenta la reducción de calorías, ya que es sólo una parte de la ecuación, finalmente, para optimizar realmente su esfuerzos de pérdida de peso que tiene que combinar sus dietas con ejercicios, no sólo va a llegar rápidamente a sus objetivos de pérdida de peso, sino que también tendrán una dieta saludable y mejor forma del cuerpo.
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