Esto no es una broma, una pieza de equipo, ni una dieta mágica ... la combinación potente del que se habla no es más que la dieta y el entrenamiento con pesas.
Espero que no deje que su acumulación hacia abajo. El entrenamiento con pesas con una dieta adecuada es una combinación de gran alcance que no sólo se derrite la grasa de su cuerpo, pero aumenta el músculo quema de grasa. Esta combinación es mucho mayor que simplemente el entrenamiento con pesas solo o la dieta sola
.
El primer error que los principiantes hacen es correr, correr, correr y luego un poco más. Correr inicialmente hacer que pierda un poco de grasa, pero después de un corto período de tiempo de la grasa en realidad comienzan a acumularse. Sin una mejora constante en este funcionamiento de su metabolismo en realidad ralentizar
.
El segundo error que hacen los principiantes en este viaje es ignorar el trabajo duro que es revisada en su dieta. La parte más difícil de pasar de obesidad a inclinarse está tomando su dieta ahora y de cortar la basura.
En un estudio que se llevó a 40 mujeres obesas y los puso a través de tres métodos diferentes de pérdida de peso ... los mismos métodos mencionados anteriormente ...
- Sólo peso lifting- Sólo dieta-levantamiento de pesas y dieta
Así que el cambio de la dieta es una de las cosas más difíciles de hacer; Sin embargo, las mujeres que cambiaron su dieta simplemente ...
- Perdida de peso de 4.47 kg - Eso parece bastante bueno- perdido 3,56 kg de grasa - Eso parece bastante bueno también- Perdido .91 kg de masa magra - La masa magra es muscular y eso es muy malo
Obviamente cambiando simplemente la dieta tiene algunos efectos deseables, tales como la pérdida de peso y grasa, pero la pérdida de músculo no es bueno. Menos músculo disminuirá su metabolismo ... y que puede aumentar la velocidad a la que se acumula la grasa
Las mujeres que sólo tomaron el entrenamiento con pesas ...
-. Gained .45 kg de peso - No es tan deseable - Perdida .62 kg de grasa - Muy deseable- ganados 1,07 kg de masa magra - Muy deseables
el entrenamiento con pesas solo, en el corto plazo, no tiene la mejor afecta es posible que desee. Esto es de esperar y también depende del tipo de entrenamiento con pesas. Lo bueno de la formación de peso es que aumenta el metabolismo que ... que se alimenta de la grasa
Las mujeres que realizaron la combinación de la dieta y el entrenamiento con pesas logrado ...
- Perdida 3,89 kg de peso - muy deseable- perdido 4,32 kg de grasa - muy deseable- Gained .43 kg de masa magra - muy deseables
Ahora que es lo que estoy hablando! Juntos, el cambio en la formación de peso y dieta para cumplir todo lo deseable efectos de que cualquier persona obesa o no querría. Así que ya saben que para lograr la pérdida de grasa y peso que usted desea debe cambiar su dieta y agregar el entrenamiento con pesas.
Dan Boyle es una Academia Nacional de Medicina Deportiva entrenador personal certificado. Él ha estado rodeada de salud toda su vida. Su mamá era un dietista y él ha sido el entrenamiento con pesas por más de 7 años. Para obtener más información sobre la lucha contra la obesidad y conseguir rasgado, visite http://www.fitness-analyzer.com