El alto contenido de fibra de la dieta de secreto para
¿Podría alimentos ricos en fibra podría ser el secreto a largo plazo, la pérdida de peso saludable? Vea lo que un estudio publicado en la revista de la American Dietetic Association descubrió.
alimentos de alta fibra no se habla mucho pero sin duda un secreto para perder peso. ¿Sabías que el aumento de la ingesta de fibra realmente le ayuda a sacar libras?
alimentos de alta fibra también tiene muchos otros beneficios para la salud, pero la mayoría de la gente no sabe acerca de perder peso con alimentos ricos en fibra.
Esto es lo que un estudio reciente publicado en el Journal of the American Dietetic Association descubrió.
la principal diferencia entre los adultos de peso normal "" y sus homólogos con sobrepeso era la cantidad de fibra que consumían.
Ambos grupos tuvieron consumos similares de azúcar, pan, productos lácteos y verduras. Sin embargo, los sujetos de peso normal consumieron 33 por ciento más de fibra dietética y un 43 por ciento más carbohidratos complejos cada día (por cada 1.000 calorías) que los que tenían sobrepeso.
Así que ¿Por qué supones alimento alto en fibra juega un papel tan importante en la pérdida de peso?
En primer lugar, los alimentos ricos en fibra son más a menudo bajos en grasa y calorías. Además, el cuerpo no puede descomponer la fibra, por lo que pasa justo a través de su tracto digestivo y nunca tiene la oportunidad de convertirse en grasa.
Pero la mayor ventaja de la comida alta en fibra es que se hincha en el estómago y en realidad le hace tener una sensación de saciedad. Cuando se sienta lleno, es menos probable que coma o un aperitivo.
alimento alto en fibra también ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, evitando los picos y valles que pueden enviar sus corridas al refrigerador.
La mayoría de los alimentos ricos en fibra como frutas, verduras, legumbres y granos enteros también tiene una buena dosis de antioxidantes que le dan las defensas contra la enfermedad.
Millones de personas con sobrepeso buscan continuamente soluciones rápidas y poco natural soluciones de pérdida de peso. Pero la mayoría son por lo general decepcionado con los resultados de la montaña rusa.
Esto se debe a muchos les resulta difícil creer que algo tan simple como la incorporación de alimentos ricos en fibra en su dieta en realidad podría ayudar a perder peso.
Pero para aquellos que están buscando a largo plazo, la pérdida de peso saludable, comer alimentos ricos en fibra podría ser el comienzo de su historia de éxito de pérdida de peso.
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