El "paleolítica", "edad de piedra", "hombre de las cavernas", o "neanderthal" planes de dieta han existido durante un tiempo y hay un buen número de libros que se han escrito sobre la subject.In en general, con unos pocos críticas constructivas de menor importancia, creo que son justo en punto, y beneficiará a su salud y definitivamente su pérdida de grasa efforts.A "Paleo Diet" o "hombre de las cavernas" dieta es en realidad muy similar a la las dietas de culturismo que recomiendan a menudo y esto es definitivamente una gran manera de conseguir las dietas de competencia físico muy magras, muy fast.On (culturismo, fitness, figuras, etc.), sale de las proteínas magras, carnes magras, frutos secos y semillas, las verduras verdes (carbohidratos fibrosos), y un poco de fruta en la dieta, mientras que la reducción o la eliminación de todos los alimentos procesados y algunos de los granos y almidones. (Por lo general los productos lácteos van demasiado) .Cuando se trata de la máxima pérdida de grasa, la eliminación o reducción de los granos y carbohidratos con almidón en calorías densas en favor de proteína magra y verduras sin duda ayudar a acelerar el proceso de pérdida de grasa - incluso si eso es sólo porque reduce la densidad calórica de la ingesta de alimentos, aunque hay otras proteínas reasons.Lean (pescado y carne) + grasas buenas y las tuercas + un montón de verduras verdes + algo de fruta = un cuerpo delgado! y eso es básicamente lo que las dietas "paleolíticos" recomiendan, porque el principio que hay que comer como nuestros antepasados "edad de piedra" hizo - antes de que hubiera McDonalds, Coca Cola y otra premisa food.The no deseado es que desde nuestro código genético (genoma humano) ha cambiado menos del 0,02 por ciento en 40.000 años , esto significa que nuestros cuerpos todavía están esperando para obtener los mismos alimentos y nutrición que estaban recibiendo 40.000 años ago.By comer lo que nuestros antepasados cazadores y recolectores "edad de piedra" comieron, dicen las dietas paleo, vamos a deshacernos de los problemas de salud y el problema de la obesidad que ha comenzado recientemente a una plaga, como resultado del estilo de vida moderno y foods.Forty artificial procesada hace miles de años, había que comer comida naturaleza a medida. No había comida en latas, cajas o paquetes estaba allí? El embalaje era la cáscara, una piel o una concha! No hubo cenas de TV. No había unidad en la comida rápida. No hubo conveniencia stores.There hubo jarabe de maíz. No había azúcar blanco. No hubo aceites hidrogenados. No hay productos químicos. Sin preservativos. Sin anythingThere artificial fue sólo lo que podría ser objeto de caza y reunió: Carne, pescado, nueces, semillas, plantas, verduras, fruits.My única crítica constructiva es que algunos de estos programas no sólo recomiendan la eliminación de todos los granos y almidones (e incluso productos lácteos ), que los condenan rotundamente - a veces injustamente, me believe.They decir que la agricultura llegó a la escena hace sólo 10.000 años, por lo que los alimentos producidos como resultado de la agricultura también deberían estar en la lista "prohibida" y que incluye el 100% de grano entero productos e incluso el arroz, las patatas y otros almidones que no son manmade.The verdad es que hay algunos carbohidratos con almidón y granos que son procesadas mínimamente o completamente unproceseed (siendo el único procesamiento de cocción) .Además, algunas personas pueden manejar metabólicamente almidones y granos muy bien, mientras que otros no pueden. Lo mismo puede decirse de los productos pudiendo lácteos se conoce como la individualidad metabólica. Debido a que esta individualidad existe de persona a persona, no creo que es necesario recomendar que "todo el mundo" cortada "TODOS" los almidones y cereales "todos" los time.I creen que muchas personas están recibiendo una dosis excesiva de carbohidratos refinados y azúcar y que la ingesta de moderación de carbohidratos concentrados casi siempre acelera loss.However la grasa, el programa de nutrición que usted elija debe depender de su tipo metabólico /cuerpo, su actual composición corporal y el estado de salud, así como sus objetivos (máxima pérdida de grasa vs. el crecimiento muscular vs mantenimiento, vs el rendimiento deportivo resistencia) .I no creen que "la agricultura" y todo lo que viene con él es "malo". Creo que los alimentos altamente procesados y refinados y envasados son los "males nutricionales" debemos ser conscientes of.To remover el arroz integral, el 100% de granos enteros, las patatas dulces, harina de avena, las legumbres y así sucesivamente para las personas tolerantes carbohidratos saludables, especialmente los que son muy activos y o ya en un nivel de grasa corporal normal no tiene mucho sentido para me.In en particular, para los atletas con un alto gasto energético, comer el complejo concentrado, carbohidratos con almidón y granos - a partir de fuentes naturales - puede ser important.Sure bastante, hay algunos nutricionistas "renegados" que prescriben dietas altas en grasa para los atletas de resistencia y afirmación de que proporcionen alta energía y alto rendimiento, pero eso es controversial.Also, una explicación para los atletas de éxito en este tipo de planes puede ser que son adecuados para metabólicamente más grasa y proteínas, para empezar, por lo que la conclusión no debe ser generalizado a everyone.thats el problema con tantos programas - los creadores podrían decir, "funcionó para mí y para algunos de mis clientes, por lo esta es la forma en que todos deberían hacerlo. "Todo el mundo es diferente, por lo que las verdaderas mentes curiosas se consulta acerca de lo que es mejor para ellos, no el otro ... En el caso de las personas sanas altamente activos y atletas, me ean hacia una buena cantidad de hidratos de carbono naturales para los objetivos de rendimiento (y tire hacia atrás de almidones y granos cuando las metas cambian a la pérdida de grasa máxima) .La palabra clave aquí es natural! Hay una gran diferencia entre los almidones naturales y granos y almidones refinados y grains.For ejemplo, mira la harina de avena sin azúcar antigua usanza frente, harina de granos de cereales azucarados blancos. ¿Cómo se puede poner a estos juntos en la misma categoría 'Ellos son no está cerca de la misma, pero a menudo consiguen agrupados por aquellos que son rotundamente "no-grano" o "no-cereales" allowed.What patatas dulces acerca? ¿por qué cortar algo por el estilo de su dieta? Ellos no son procesados o hecho por el hombre en absoluto son? Aparte de eso problemilla que tengo con algunos de estos programas son demasiado estrictos con sus "Absolutamente ninguna granos o almidón permitidos," hay una gran cantidad cualquiera puede aprender de la "paleolítica" comiendo preguntas planteadas concept.The de estos programas y los libros son buenos: "¿de qué estábamos comiendo decenas de miles de años atrás?" "¿Qué estamos genéticamente predispuestos y el medio ambiente para comer?" "Lo que ha ido mal con la dieta moderna que ha dado lugar a tanta enfermedad y la obesidad, que no existía hace miles de años?" Creo que demasiadas personas quedan atrapados en bajos niveles de grasas o carbohidratos de baja o lo que sea la tendencia del mes es, pero la verdadera fuente de nuestro problema no es ni grasas ni hidratos de carbono, que es un exceso de alimentos procesados, refinados hecha por el hombre! (Combinada con una grave escasez de ejercicio) Si a estudiar y comprender el concepto de comer de acuerdo a sus objetivos personales y su único cuerpo /metabólica escribir en primer lugar, entonces creo que va a obtener aún más beneficios a partir del estudio adicional de la "paleo" concepto de alimentación, como se le informará y lo suficientemente flexible como para adaptarse a su buen programa de nutrición situation.ANY personal - para la salud o para la pérdida de grasa - va a estar centrado en los alimentos naturales y que le enseñe cómo obtener el alimento procesado OUT y la IN.Keep alimento natural en cuenta lo fitness Icon Jack Lalanne siempre ha dicho, "Si el hombre lo hizo, no lo coma!" Esa es la esencia de comer la forma en que se supone que comer! copyright 2006 Tom Venuto