Los índices de obesidad están aumentando. Estadística causa importante de alarma como el porcentaje de niños y adolescentes con sobrepeso y obesidad se ha duplicado en las últimas dos décadas. ¿Puede ser controlada? Las estadísticas pueden no ser, pero indirectamente, a personas individuales pueden. El control de la obesidad podría ser contestada por convicción personal, una dedicación a uno de bienestar. Sin embargo, ¿cómo? Las estadísticas también muestran que la mayoría de las personas no son conscientes de las necesidades nutricionales básicas y limitaciones necesarias para su consumo. Esta puede ser la clave. El control de la obesidad es posible mediante el control de los hábitos alimenticios. Sólo alrededor de 2.000 calorías al día debe ser consumido por mujeres y 2.500 para los hombres. Comer más allá de estas cantidades les obligaría a tener un control adicional sobre la actividad de la obesidad. Eso es todo. No coma más allá de lo que su cuerpo puede quemar, de lo contrario la bomba hasta que sus músculos un poco más allá. Normas reconocen las personas que tienen estilos de vida sedentarios. No hay nada malo con ser de ordenadores de sobremesa. Lo que está mal es cuando su consumo de energía no está equilibrado (mayor) con su salida de la actividad. Por otra parte, las personas con estilos de vida muy activos como los deportistas o trabajadores manuales requieren la ingesta de calorías más. Y en comparación con las mujeres que no están embarazadas ni lactantes, embarazadas y /o madres lactantes necesitan más calorías por día que de costumbre. Si no estás en estas categorías entonces tal vez debería empezar a contar sus cucharadas, o sus representantes. Recuerde que el exceso de proteína o la ingesta de carbohidratos se convierte en grasa para su almacenamiento y una libra de grasa representa alrededor de 3.500 calorías en exceso. Así que cuidado con la escala, una libra extra podría significar varias toneladas de control inmediato sobre la obesidad, antes que nada se desliza fuera de la mano. Una vez que se obtiene un control en su balance calórico entonces es posible que ya no tienen que participar en un control de dudosa sobre la obesidad. Para determinar sus necesidades calóricas, aproximadamente, se puede calcular para su tasa metabólica basal o BMR. Un control más serio en ofertas de obesidad con índice de masa corporal, pero en el caso de un control preventivo sobre la obesidad, se puede calcular fácilmente para su BMR. El BMR determina el número de calorías que su cuerpo necesita para mantener sus funciones básicas, así como para mantener o regular su peso actual (o la ingesta de calorías). Para calcular su BMR para, simplemente tome su peso actual en libras y se multiplica por 10. Si usted está en un nivel de actividad normal y con un peso de 180 lbs, después, sólo necesita 1.800 calorías al day.Adapting una dieta más saludable, ejercicio y de fricción adecuado a un programa de pérdida de peso eficaz puede aumentar considerablemente años a la vida de una persona. comprensión adecuada y el conocimiento son los factores primarios hacia una vida más larga y saludable.