La clave para la pérdida de peso a largo plazo que dura es patear los alimentos persistentes insta a la acera. A nadie le gusta un rocín ... pero trata de decirle eso a esa bolsa de tamaño divertidas barras de chocolate Mars que no dejan de llamar a su nombre. Un ansia por la comida es como un pequeño diablo que se sienta en su hombro, fomentando constantemente que usted pueda disfrutar. Y si usted está tratando activamente de perder peso, que sólo sube la presión. Un estudio publicado en el International Journal of Obesity encontró que el 91 por ciento de las mujeres que habían tenido antojos de alimentos cuando no estaban en una dieta; pero una vez que comenzó la restricción de calorías esa cifra subió 94 por ciento. Las buenas noticias son aquellos torturadores pueden defendieron de. La razón de los antojos en el primer lugar es los niveles de azúcar en la sangre. Si sus niveles permanecen consistentes a lo largo del día que estés comiendo patrones son probablemente demasiado también. Es cuando se muere de hambre y no comer lo suficiente durante el día que los antojos call.Your azúcar en la sangre puede caer demasiado bajo después de sólo cuatro horas de no comer y esas ansias se puede iniciar. Por lo que buscar en la nevera para los hidratos de carbono simples para darle un impulso rápido. El problema es que el aumento de azúcar en la sangre como resultado desencadena el páncreas para liberar insulina, una hormona que no sólo reduce el azúcar en la sangre, sino también una señal al cuerpo para ejecutar el ciclo de las ansias y otra vez. En aproximadamente la mitad de nosotros, la insulina tiende a rebasar - eso es lo que envía estrellarse azúcar en la sangre. Esto refuerza la atracón porque hace que se le antoja el azúcar y el almidón de nuevo por lo que en otras palabras, lo que en un deseo solamente te deja con ganas more.If te hacen sentir que es adicto a las rosquillas o chocolate, tal vez están, la investigación ha descubierto que IG alto alimentos desencadenan una subida de azúcar que es adictivo. los picos altos de azúcar en la sangre causados por los alimentos altos de azúcar estimulan las mismas áreas del cerebro asociadas con la adicción a la nicotina, el alcohol y otras drogas. La evidencia demostró que las personas que OD en hidratos de carbono de alto experimentan síntomas de la adicción como la pérdida de control, el deseo de consumir más para obtener el mismo efecto, y la retirada cuando se va turkey.So frío, cómo prevenir el lento deslizamiento hacia buñuelos Anónimos? Siguiendo éste gran paso diseñado para detener el 99 por ciento de las ansias antes de empezar - y le ayudará a bozal al uno por ciento que parece que nunca se apagará up.Eat 5-6 comidas pequeñas durante el día cada 2-3 horas. Estas comidas deben contener al menos 20-30 gramos de proteínas y el resto está compuesto por cruda y verduras cocidas y una pequeña cantidad de carbohidratos complejos tales como arroz, pasta o dulce potato.You tendrá que planificar y preparar estas comidas antes de tiempo y llevarlos con usted dondequiera que vaya. Este es el secreto que hará que esta estrategia exitosa. De esta manera no habrá excusa para comer los alimentos equivocados y nunca lo superará hungry.Focus toda su energía en lo que debe comer - no lo que no debe comer. No va a ser perfecto al principio, pero cada semana por objetivo un poco más mejora. Va a encontrar a medida que comer se vuelve más regular y su cuerpo está recibido en lo que necesita para mantenerse sano los antojos disminuir y eventualmente disappear.Make asegurarse de que tiene un programa de ejercicios adecuado en el lugar que contiene ejercicios de entrenamiento de fuerza y al menos una sesión de entrenamiento a intervalos cada semana Esto implica pantalones cortos estallidos de toda la actividad cabo durante 10-15 segundos, seguido por un minuto de descanso. Esto se repite de 10 o más programa de ejercicios times.Your aliviará el estrés y la ansiedad y te hará una persona más tranquila, más sano. Esto hará más fuerte mentalmente y físicamente para que pueda lanzar esas ansias a la acera de una vez por todas.