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La manera simple de control emocional Eating

Comer es algo que participamos de forma natural cuando tenemos hambre. Muchas personas recurren a la nutrición, no sólo para alimentarse, sino también como SOPORTE- emocional con frecuencia conocido como el comer emocional. El método de comer aquí no está relacionado con ningún hambre real, sino a ciertos estados emocionales como el odio, la ansiedad o la melancolía. Mientras mordiendo en los alimentos le ayudará a superar estas sensaciones, que puede tener un impacto negativo sobre su estado físico general. Aquí nos fijamos en la forma de controlar el comer emocional y salvaguardar su wellbeing.Get y ejercicio. Si usted es víctima de comer emocional hay muchos escenarios cuando sus emociones hacen que come todo lo que es contrario a su programa de pérdida de peso. Si usted es dolorosa y en un trastorno emocional, es en su interés de hacer el mejor uso de este tiempo mediante el ejercicio. Todo lo que necesita hacer es recoger un poco de coraje y comenzar con su rutina de ejercicios. En ningún momento se dará cuenta de que su hambre de alimentos disminuye considerablemente. Además ejercicio también es conocida para liberar las endorfinas en el cuerpo. Estas hormonas del sentir bien en coche su blues y por lo tanto se alejan de los anhelos de eat.Keeping control del entorno que lo rodea también puede ayudar a evitar los atracones. Muchas veces, la gente pone la comida en la boca, simplemente porque pueden ver el que se extiende cerca. Si usted está estresado, a continuación, tratar de estar en un ambiente donde no se puede encontrar las galletas y papas fritas. Las ganas de comer algo va a reducir las cargas steadily.Drinking de agua también puede ayudar a reducir en una alimentación inaceptable. En el momento que tiene ganas de comer algo sin ser terriblemente hambre, beber una jarra de agua en su lugar. También puede exprimir el jugo de limón en el agua para añadir a su gusto. Le ayudará a llenar para arriba y para escalar detrás su necesidad de food.Another cosa que le ayudará a reducir sus patrones de alimentación se distraerse. Se ha observado que todas aquellas personas que se someten a los trastornos emocionales de comer pensar en la comida solo para una mayor parte del día. Como consecuencia cualquier situación estresante también lleva su proceso de pensamiento a la alimentación. Es por esta razón que la distracción es de suma importancia. Cuando se sienta el deseo de comer algo así como un pastel o una galleta en una situación de este tipo, puede leer un libro para mantenerse busy.If es demasiado difícil para ti luchar la tentación de la comida cuando estás triste, intenta y reemplazar sus bocadillos habituales pesada en calorías con otros más ligeros, más saludables. Por lo tanto, incluso si lo hace comer cuando tiene emocional no va a ser todo lo que es particularmente perjudicial para su salud. Lo que es más, usted será capaz de satisfacer sus emociones sin ningún sentimiento de culpa. Hay varias opciones para elegir cuando se trata de bocadillos saludables que incluyen los chips horneados, barras de cereales, yogur helado, frutas, sándwiches de granos múltiples etc.Keep su alimentación emocional en el control de lo contrario tendrá que soportar el peso de los unwished- de libras.

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