IntroductionNeedless decir, las dietas de choque pueden causar daño a su cuerpo de más maneras que usted puede imaginar. Sin embargo, se puede verter la saludablemente y con éxito hasta 10 libras en dos semanas con el fin de buscar su mejor antes de una gran ocasión, o tal vez desintoxicarse de un largo fin de semana o semana de vacaciones atracones etc. Y la buena noticia es que la mejor manera de perder 10 libras en 2 semanas sin tener que morirse de hambre o de daño a su cuerpo de cualquier otra manera consiste en la combinación de dieta, ejercicio, y un poco de pensamiento lógico para permitirle bajar de peso en un corto period.DietFor este plan funcione, el lo más importante es, sin duda, el aumento de su metabolismo (el proceso que ayuda a quemar calorías y saque a partir del proceso de transformación) y la tasa metabólica. Para obtener su metabolismo funcionando, trate de alimentar su cuerpo con los alimentos "alto octanaje" como buenas proteínas, verduras de hoja verde, y carbohidratos complejos además de limitar los aditivos que son responsables de ralentizar el metabolismo. También es recomendable para alimentar su cuerpo con porciones más pequeñas con mayor frecuencia durante este período. Trate de comer una pequeña comida cada 2 a 3 horas o bocadillos hasta por lo menos 7 veces al día. Además de los principios anteriores, emplear el sentido común para ayudar a perder el exceso de calorías y libras. Por ejemplo, si no se puede prescindir de la soda, se puede cambiar a soda de dieta o bien optar por agua sola o aromatizada por completo. Además, en lugar de utilizar la mantequilla para cocinar o freír con, cambiar a aceite de oliva que es mejor para su corazón. Y en vez de comer la mitad de un galón de helado todo por su cuenta, comer una sola pieza de chocolate negro. Los expertos también recomiendan la sustitución de comidas con smoothies- donde se puede añadir tanta fruta fresca o congelada como desee, además de leche o un sustituto de la leche tales como la leche de almendras o coconut.ExerciseThe siguiente paso en la vuelta de tuerca a su tasa metabólica es tener un plan sólido de ejercicios . Los ejercicios cardiovasculares, en particular ejercicio aeróbico y anaeróbico son vitales en el aumento de la velocidad a la que se queman calorías. ¿Qué presagia esto para usted en estas 2 semanas? Bueno, usted debe estar ciclismo, correr, nadar, etc durante al menos media hora cada día, seis veces a la semana, mientras que también la participación en pliométrico, de fuerza, u otros ejercicios que soportan peso, al menos, tres veces a la semana. Esto maximizará tanto la capacidad de quemar grasa de su niño y el crecimiento muscular. Y el más sudor, más que su cuerpo se deshace del peso, especialmente water.You también se puede emplear tanto el calor húmedo y seco (como la utilizada en las saunas) para liberar su cuerpo de exceso de toxinas y, en general refrescarse. Nuestros cuerpos tienen la capacidad de almacenar agua y tienden a retener más de ella especialmente cuando nuestras dietas son altas en el consumo de sal. Por lo tanto, cuando se suda, el cuerpo elimina el exceso de agua y, como resultado, es probable que parecen menos hinchado por el exceso de agua weight.Make la decisionsUltimately derecha, el éxito de este plan está vinculado en su compromiso y el juicio. Tienes que hacer las llamadas correctas, si se está ejercitando, comer lo correcto, o comer comidas más pequeñas en intervalos específicos. El compromiso total con la causa es, sin duda, la mejor manera de perder 10 libras en 2 semanas. Recuerde, este plan no tiene que llegar a su fin después de haber cumplido sus objetivos iniciales. Vivir y comer más saludable, tomar las decisiones correctas, y continuar alterando su composición corporal para que una mejor sensación general.