La pérdida de grasa-Ganar la pérdida de grasa Juego
Las personas que observaron episodios de "The Biggest Loser"? Una grasa perder concurso en la televisión, podría haber parecía sorprendido por algunos de los primeros resultados. Por ejemplo, en la primera semana, un concursante perdió 29 p ...
Las personas que observaron episodios de "The Biggest Loser"? Una grasa perder concurso en la televisión, podría haber parecido sorprendido por algunas de las Los primeros resultados. Por ejemplo, en la primera semana, un concursante perdió 29 libras. derecho sorprendido? La segunda semana no fue tan increíble, el mejor fue sólo la friolera de tres libras. Un concursante ganó peso ganado realmente.
¿Qué? S el hombre trato?
La pérdida de grasa se determina por muchas cosas. Algunos de estos son sólo temporales. Si desea realizar un seguimiento bajar de la báscula. Siga su progreso en el tiempo y medir el porcentaje de grasa corporal, que es un mejor enfoque. Si su lugar de fitness doe no oficina de un servicio para medir porcentaje de grasa corporal, obtener una bodega de su propia escala de grasa corporal para su uso en el hogar. Estos se ejecutan alrededor de 50 dólares en las principales tiendas.
Trate de pesarse semanalmente en las mismas condiciones, que debe darle una buena imagen de si se está perdiendo grasa o no. El lanzamiento para aproximadamente el 0,5 por ciento cada semana. Después de ocho semanas que tiene que ver una caída en la grasa del 4,0 por ciento.
porciones de comida son un aspecto importante de la pérdida de grasa y le puede dar una ventaja en el juego de la pérdida de grasa.
En buen viejo América todo lo que no es sólo más grande en Texas es más grande en todas partes. Lo que sea su más grande. De placas más grandes, ropa, hornos son tablas más grandes, más grandes, y las pólizas de seguro aún más grandes para cubrir nuestras cuentas de atención médica más grandes. Tenemos un gran problema en parte en Estados Unidos. Es un problema serio que está dando lugar a una gran cantidad de problemas de salud graves para millones de personas. La gente está haciendo demasiado grasa.
Los investigadores de la Universidad de Michigan encontró que, durante los últimos 50 años, tamaño de las porciones en el hogar han aumentado un 42 por ciento de los alimentos procesados y la disminución de aproximadamente el mismo porcentaje de los alimentos con alto contenido de fibra. En resumen, más basura, menos Roto-Rooter. más calorías vacías, menos calorías termogénicos. Agregar grandes cantidades de alimentos a la mezcla y baaaam! tenemos una crisis de salud en nuestras manos.
Estas cifras son pequeñas en comparación con porciones de los restaurantes que son de hasta 220 por ciento.
El estudio también reveló que por encima de la satisfacción del cliente no se vio afectada después de disminuir parte del restaurante tamaños para "cerca" del tamaño que tenían hace 50 años, hecho poco a poco en el transcurso de varios meses. El estudio se detuvo en que, por un plato más pequeño con todo, sin procesar, alimento sabroso en que satisfaga a la mayoría de cualquier paladar -. Más que un enorme plato de nada más que detritus nutricional y la persona con el paladar se sentirá mucho mejor también
Tenemos que tomar el tema de control de las porciones en serio. La mejor manera de hacerlo es poner sólo la comida que va a comer en la mesa. En muchos hogares de grasa, la mesa se ve como un buffet de todo lo que pueda comer. Ponga la comida en los platos, no en grandes contenedores que sirven a partir del cual la familia puede continuar a pastar. Sólo se tarda un minuto extra de trabajo y un poco de matemáticas básicas para conseguir la comida en los platos.
Una vez que la gente comienza a ganar el juego la pérdida de grasa el truco ahora es mantener la grasa.
usted puede haber oído la frase "me dejo llevar" en algún lugar, tal vez en el gimnasio durante una conversación con alguien que no ha prestado atención a sí mismos por un tiempo por lo que su salud va, de todos modos.
no hay duda de que todo ponerse a trabajar. El tiempo pasa entre los entrenamientos. Usted consigue demasiado ocupado y lo siguiente que usted sabe que no está trabajando en absoluto. Una de las prioridades tras otro se interpone en el camino de su programa de entrenamiento. Usted se encuentra un día con la decisión de comprar ropa nueva o de mayor tamaño se vuelven agresivas y volver al gimnasio y "ponerse en forma" anteras frase se puede escuchar.
Los investigadores de la Universidad de Drexel y la Escuela de Medicina de Brown estudió 3.003 miembros del Registro Nacional de Control de peso que ya habían perdido 30 libras de grasa. Su objetivo fue determinar el impacto de la constante "con un peso de" en el mantenimiento del peso.
Un poco más de 36 por ciento de los sujetos reportó pesarse todos los días, un hábito que se asoció inicialmente con un índice de masa corporal más bajo. Al final de los 365 días, estos sujetos también tendían a recuperar menos grasa (una media de 1,1 kg) que los que pesaba a sí mismos con menos frecuencia (4,0 kg).
consistentemente seguimiento de sí mismo después de que ha perdido peso es claramente un componente clave de mantenerlo. Si se puede ir en una grasa y peso corporal escala de medición corporal Tanita. Alrededor de $ 50 como he mencionado anteriormente en las tiendas minoristas. Pesarse todos los días, preferiblemente en las mismas condiciones.
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