La pérdida de grasa-Qué es la pérdida de grasa? Y ¿Por qué?
Se cree que la pérdida de grasa que aumentarse evitando los alimentos en un momento en que los niveles de actividad serán a continuación (y el cuerpo no se quema muchas calorías), cuando el glucógeno puede ser rematado de una día completo de e ...
se cree que la pérdida
la grasa que aumentarse evitando los alimentos en un momento en que los niveles de actividad serán a continuación (y el cuerpo no se quema muchas calorías), cuando el glucógeno puede ser coronada de un día completo de comer, y cuando sensibilidad a la insulina es menor. El beneficio potencial es alto, pero también lo es el riesgo. La pérdida de grasa es simple, pero no siempre ocurre de la manera que la gente quiere que lo haga. A veces se pierde 4 libras a la semana y, a veces una? de libra. La pérdida de grasa es todo acerca de la reducción de calorías, pero una ingesta calórica que es demasiado bajo causará problemas.
También se cree que la pérdida de grasa que aumentarse evitando los alimentos en un momento en que los niveles de actividad serán bajos (y el cuerpo no se quema muchas calorías), cuando el glucógeno pueden ser rematado de un día completo de comer, y cuando sensibilidad a la insulina es menor. El beneficio potencial es alto, pero también lo es el riesgo. La pérdida de grasa es simple, pero doesn 抰 siempre ocurrirá como la gente quiere que lo haga. A veces se pierde 4 libras a la semana y, a veces menos de una libra en un tiempo de semanas. La pérdida de grasa es todo acerca de la reducción de calorías, pero una ingesta calórica que es demasiado bajo podría causar problemas.
La pérdida de grasa se limita generalmente a la cara, tronco y extremidades superiores. Al mismo tiempo, la grasa
La hipertrofia se produce en las extremidades inferiores del cuerpo.
Comer más calorías de las que usa es igual a aumento de grasa. El consumo de fibra reduce el tiempo de paso del alimento y puede ayudar en la pérdida de grasa. Si usted está confundido, a continuación, obtener un paquete de ciruelas pasas y tener algo durante el día. Coma despacio disfrutar, mastique bien los alimentos y se detiene cuando usted no está 抰 hambre más. Usted 抣 l pronto encuentra que usted estará disfrutando de sus comidas favoritas y sus jeans ajustados al mismo tiempo.
Asegúrese de comer muchas proteínas, 25% y 30% grasas buenas, y el resto como carbohidratos. Vamos 抯 dicen que inicie a los 70 kgs, y durante la fase de adquirir más volumen, que termine en 75 kgs. Comer demasiadas calorías es igual a aumento de grasa. Ahora bien, si se toma una pizza y se carga esa cosa con el triple de queso y salchichas y pepperoni y aceitunas y simplemente apilar las calorías de allí, entonces usted tiene una comida muy abundante en calorías. Comer los alimentos correctos en el momento adecuado ayuda a su cuerpo a quemar calorías en comparación con el almacenamiento en forma de grasa. La forma en que esto funciona es que cada vez que come algo que su cerebro le dice a su cuerpo a cualquiera de liberar hormonas quema de grasa u hormonas de almacenamiento de grasa.
Coge tu comida de los bordes exteriores del supermercado (me refiero a la tienda de comestibles y la la sección del producto) tan a menudo como sea posible. Usted encontrará que es más fácil perder toneladas de peso comiendo más limpio. Comer menos y hacer más ejercicio disminuirá su tasa metabólica en reposo. Esta tasa metabólica representa aproximadamente el 60-80 por ciento del gasto calórico diario. Coma porciones más grandes por la mañana y por la noche porciones más pequeñas. Comer como usted es un rey en el desayuno, un príncipe en el almuerzo y en la cena un pobre
El ejercicio debe sin duda ser una parte de su programa de pérdida de grasa -. Sin embargo hacer ejercicio vigoroso de una parte específica del cuerpo no tendrá ninguna influencia en la grasa local en esa zona. El ejercicio es lo que crea las enzimas que son esenciales para romper la grasa almacenada en ácidos grasos. Este ácido graso se transfiere al tejido muscular metabólicamente activo y se quema como energía. El ejercicio tiene un papel muy importante que desempeñar en la reducción de grasa corporal a un pariente personas. Sin embargo, este papel es mal entendida por la mayoría, incluyendo la gran mayoría de los llamados profesionales del fitness.
El ejercicio tiene muchas ventajas sobre las dietas. Además de toda la salud, la energía, y
beneficios para mejorar el estado de ánimo, el ejercicio también conserva su masa corporal magra (músculo), y aumenta su metabolismo (BMR) ponerlo a trabajar para usted en lugar de en su contra. El ejercicio es el mejor remedio, y se considera una de las mejores maneras de quemar el exceso de grasa corporal. Uno de los ejercicios más productivos está haciendo entrenamiento de intervalo (ejemplo:. Caminar por la calle, encontrará un plano inclinado y acepta el reto de ejecutar hasta durante 60 segundos, luego caminar durante 60 a 120 segundos Repetir hasta seis veces, o caminar en una cinta , ajuste la inclinación o la velocidad de ponerse a prueba durante 60 segundos, y luego volver a un ritmo normal de 60 a 120 segundos. Repita hasta seis veces).