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La pérdida de peso de éxito: La gestión de la Fracción Point

If tiene problemas para hacer por la tarde y la noche sin comer en exceso, usted no está solo. La clave para manejar el estrés es la gestión de su energía level.The momento más difícil del día para la mayoría de la gente está en el medio de la tarde. Alrededor de las 3:00 o 16:00 entramos en la hora del día en que los investigadores japoneses han llamado el "punto de ruptura." Mediante el estudio de las lecturas de las ondas cerebrales durante todo el día, se encontraron con 2 tipos distintos de ritmos. El punto de ruptura se produce cuando las bajas fases de ambos ritmos coinciden, multiplicando sus effect.It es cuando nuestro cuerpo fisiológicamente comienzan la transición hacia la fase recuperativa - sleep.The resultado es uno de los puntos bajos más profundos del día.El "punto de ruptura" se experimenta como la disminución de la sensación de alerta, fatiga profunda y la necesidad de descanso y recuperación en la tarde hours.You sabe la sensación - que luchan para impulsar a través de la lentitud en ese momento del día en que usted realmente desea que usted podría ir a casa y tomar una de nap.It fácil de alcanzar para alimentos para tratar de controlar nuestros niveles de energía y estado de ánimo. Esos son simplemente calorías adicionales. No es realmente lo que need.There no es sólo un need.The alimentos de un need.It "punto de ruptura" se puede manejar con un poco de planificación. . . y su disposición a tomar tiempo out.How bien que maneje determina qué tan bien el resto del día goes.Remember. . . Las dietas se rompen en la tarde y evening.It es la mejor manera de utilizar este tiempo para las actividades de restauración, como el resto, leer, escuchar música o meditation.If puedes, tomar un descanso de 20 minutos en ese momento. Incluso tomar una siesta si es posible. Usted se sentirá mucho mejor (con menos impulsos de comer en exceso) para el resto de la night.When no se puede tomar un descanso, tomar un mini-break. Incluso ayuda a 3-5 minutos. Cualquier interrupción en el trabajo concentrado trae algunas actividades relief.Do restauradores que no requieren mucha concentración - organizar su escritorio, hacer algunos ejercicios de respiración, o levantarse y tomar un 5 minutos a walk.Give su mente un descanso - recordar cuando el maestro le dijo que pusiera su cabeza en su escritorio? Es una interrupción de actividad mental dirigida. Y un respiro necesario en su day.DON'T utilizar el tiempo para planificar su día o pensar acerca de lo que va a decir en su próxima meeting.Use el tiempo para descansar, relajarse y volver a conectar a sí mismo ya su needs.Above todo, prestar atención a sus señales de cuerpo y mente. El objetivo es cambiar su pace.I mentales recientemente escuchó a alguien decir: "Si tengo mucho que ver, acabo de comer mi camino a través de ella." No use la comida para empujar a través del día. Pero en cambio, el honor de su cuerpo y las señales que le está dando.

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