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La pérdida de peso después del embarazo

La pérdida de peso después del embarazo y colgar la carpa de tamaño ropa de maternidad es algo que todas las nuevas madres esperan con anticipación. Para la mayoría de las mujeres, pero para otros, la grasa de bebé es un poco más difícil de verter. Cada mujer es diferente y no hay un tamaño 搊 ne encaja todo? Fórmula para arrojar el peso ganado durante el embarazo. Sin embargo, hay algunas pautas a seguir para bajar de peso que tendrá la nueva mamá de nuevo una gran sensación y el uso de sus pantalones vaqueros, una vez que recibe su fuerza back.How tanto peso aumentó durante el embarazo? Las 25 libras las ganancias promedio de la mujer durante el embarazo son extienda de manera más o menos así: -Bebé-8 libras-placenta-1,5 libras-líquido amniótico 2 libras-pechos-2-libras Útero-2,5 libras-Fat, el volumen de sangre y el agua retentionIf vez ya era un poco de sobrepeso cuando primero se quedó embarazada, recuerde que los números en su escala mantuvieron va a subir casi cada vez que entramos en él. El ayuno o la pérdida de peso dietas de ayuno después del embarazo no son absolutamente una buena tradición latina idea.A siguiente pregnancyOne de las mejores tradiciones latinas durante el tiempo inmediatamente después del parto es cuarentena, o la cuarentena. La madre va a pasar cuarenta días de descanso con el recién nacido después del parto y sólo preocuparse por el cuidado del bebé. La nueva madre doesn 抰 siquiera considerar problemas de pérdida de peso durante este tiempo. Otros miembros de la familia van a llevar la casa y cuidar de los otros niños. Si bien esto puede no ser práctico para la mayoría de las nuevas madres de hoy en día, si usted tiene parientes que viven cerca, sería una buena idea seguir alguna versión de esta tradición. Se sentirá como una nueva mujer después de los cuarenta días de recuperación (o incluso veinte) .A dieta nutritiva es más importante que la pérdida de peso durante los primeros seis weeks.Pregnancy es un momento mágico y misterioso de la vida y muchas mujeres se preocupan de cómo para lograr la pérdida de peso después de dar a luz. Durante las primeras seis semanas del posparto, una dieta saludable es mucho más importante que una dieta para perder peso. Continuar a comer un equilibrio de frutas, verduras, granos enteros, proteínas, calcio y hierro. Independientemente de si usted está amamantando, su cuerpo todavía se está recuperando del embarazo y el parto, y una dieta nutricionalmente equilibrada le ayudará a sanar y sentirse mejor tanto proveedor de atención faster.Your o médico puede recomendar que tome un suplemento de hierro por primera seis semanas después del parto, mientras que su cuerpo se recupere. Si está amamantando, es aún más importante comer una dieta bien equilibrada, ya que todavía está compartiendo todas las calorías que está consumiendo. Si se cuentan las calorías, una mujer que amamanta debe consumir la misma cantidad que lo hacía antes del embarazo para mantener su peso, más alrededor de 500 calorías. Para muchos, esto significa alrededor de 2.500 a 2.700 calorías al día, que apoyará la producción de leche y permitir una pérdida moderada de peso de media libra por week.Continue para evitar el pescado con alto contenido de mercurio de metilo en su plan de pérdida de peso. Otros alimentos, como el sushi, productos de leche cruda y carnes frías, son menos arriesgado en estos días, pero todavía se deben tomar las precauciones necesarias para evitar enfermedades transmitidas por los alimentos. Las precauciones incluyen cocinar la carne y aves de corral de todo el camino a través, lavar todos los utensilios de cocina a fondo, lavar todas las frutas y verduras, y sólo comer alimentos crudos como el sushi de un peso source.Healthy fiable lossOther que sentirse bien y tener más energía, hay muchos motivadores para luchar de forma sistemática para la pérdida de peso después del embarazo. Si lleva libras de más, usted tiene un mayor riesgo de diabetes, hipertensión y enfermedades cardiovasculares. La pérdida de peso va a mejorar su salud, no sólo ahora, sino que también puede influir en su peso en los próximos años venideros. Los estudios han demostrado que las mujeres que amamantan durante más de 12 semanas y participaron en el ejercicio aeróbico después del parto tuvieron un aumento de peso menor de 15 años más tarde. El exceso de ganancia de peso del embarazo y el fracaso para bajar de peso en un tiempo apreciable son indicadores de la obesidad en la mediana edad. La pérdida de peso después del embarazo implica tres cosas: la nutrición, el ejercicio y las puntuaciones de la paciencia. Se? S generalmente difíciles de bajar de peso sin ejercicio parte de su pérdida de peso program.If está amamantando, una buena parte del peso del embarazo se caerá con bastante rapidez. Pero esto no es un momento para tratar de bajar de peso. Si está o no está amamantando, su cuerpo no se recuperará tan bien o tan rápidamente si reduce drásticamente en sus porciones o la ingesta de calorías. Si usted comió una gran cantidad de golosinas o dulces durante el embarazo, puede empezar a recortar en ellos. Pero por lo demás, no hay necesidad de añadir la presión adicional de la dieta para un período de por sí estresante pf el cuidado de un recién nacido de baby.Cautions exerciseThe seis semana después del parto es un simple registro con su médico o el médico. Se le pesaba, su presión arterial tomada, y se le preguntó acerca de cualquier problema. Probablemente se le dará la luz verde en los cuidadores exercise.Most recomiendan esperar hasta que el control posparto de seis semanas antes de comenzar el ejercicio vigoroso, pero eso es un marco de tiempo algo arbitrario, basado en el modelo típico de la atención obstétrica. Si 抮 E puntadas parecen haber sanado, y si quieren ser más activo. El ejercicio moderado antes de la visita posparto de seis shouldn la semana 抰 ser un problemListen a su cuerpo. Don 抰 empújese duro. Comience lentamente, y si usted encuentra que 抮 E cansado o incómodo, tome su nivel de actividad en una categoría. No hay razón para acelerar el proceso de curación. Siempre habrá tiempo para hacer ejercicio y hacer frente a la pérdida de peso. Si usted sufre de obesidad, su médico le dirá qué tipo de dieta y ejercicio que debe seguir tras el parto para el peso loss.Eating para oneWhen que estaba embarazada, es posible que haya comido más de lo habitual para apoyar el crecimiento y desarrollo de su bebé. Una nutrición adecuada es todavía importante después del nacimiento del bebé - especialmente si usted está en periodo de lactancia - pero sus necesidades y objetivos son diferentes ahora. Realizar elecciones inteligentes puede promover la pérdida de peso saludable después del embarazo. Concéntrese en las frutas, verduras y granos enteros. Los alimentos ricos en fibra - como frutas, verduras y granos enteros. Estos alimentos le proporcionan muchos nutrientes importantes, mientras que ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo. Otras opciones ricas en nutrientes incluyen productos lácteos bajos en grasa, como leche descremada, yogur y quesos bajos en grasa. las aves de corral de carne blanca, más pescado, frijoles, y los cortes magros de carne de vacuno y cerdo son una buena fuente de proteínas, así como vitaminas zinc, hierro y B. Estos alimentos le ayudará en su program.1 pérdida de peso. Evitar Temptation- Comprar alimentos saludables en el supermercado y don 抰 mantener la comida basura en el house.2. Coma porciones más pequeñas - Don 抰 tratar morirse de hambre o saltarse las comidas. Sólo tiene que cortar de nuevo en la portions.3. Coma sólo cuando tenga hambre - Distráigase con una actividad si usted está constantemente hungry.4. Beber agua antes de meals.Beginning exerciseIt Es una buena idea para empezar a tomar corto, fácil camina tan pronto como se siente cómodo para usted. Si el tiempo lo permite, sólo tiene que cargar al bebé en el cochecito y tomar caminatas al parque, biblioteca, cafetería barrio o en cualquier lugar que hace que el pie ejercicio agradable. Si usted tiene una niñera confiable, unirse a un gimnasio local sería un excelente factores más importantes idea.The en la pérdida de peso después del embarazo será la paciencia y consistencia, junto con una dieta equilibrada, saludable y un plan de ejercicios. Por lo general toma alrededor de 6-12 meses para lograr la pérdida total de peso tras el embarazo.

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