Si usted quiere perder peso rápidamente, usando una cuerda para saltar (también conocido como saltar la cuerda) es uno de los entrenamientos más conocidos. Saltar la cuerda es también muy divertido, además de hacer que su cuerpo se sienta más fuerte, más joven, más flexible y más capaz. Lo que es más, si usted no ha aprendido todavía, podría ser sólo el apasionante reto de entrenamiento que han estado desesperados por encontrar. Una vez que aprenda saltar la cuerda (que no pasará mucho tiempo), que está seguro de tener adicción al ritmo y al aprendizaje de nuevas tricks.AdvantagesApart de la diversión, la belleza de saltar la cuerda es la increíble cantidad de calorías que quema. Se puede grabar en la región de 11 a 20 calorías por minuto, dependiendo de la intensidad de su entrenamiento. Así, con sólo una mitad de un entrenamiento de la comba hora, puede grabar en cualquier lugar en la región de 350 - 600 calorías! Esto es ideal para los objetivos de pérdida de peso de cualquier persona, y no hay casi ningún ejercicio en el mundo que es tan eficaz en este sentido. Además, la conveniencia de saltar la cuerda es otro gran punto a favor. Todo lo que necesita es una cuerda y un poco de espacio. Puede que ni siquiera tenga que salir de su casa. ¿Qué más se puede pedir? Aún Más AdvantagesApart de todas las calorías que quema, saltar la cuerda, junto con la natación, es el ejercicio cardiovascular más productivo del mundo por lo que el desarrollo de su fuerza muscular se refiere. Se desarrolla todos los músculos de las piernas, su núcleo, los antebrazos y los hombros. Así que, con todo el ejercicio sus músculos se han hecho pasar, recibirá un impulso real metabolismo durante varias horas después de su entrenamiento ha terminado. Por otra parte, saltar la cuerda es uno de esos ejercicios raros que sólo se pueden hacer con la forma y la postura correcta. Con el correr, nadar, montar en bicicleta y otros ejercicios de fuerza muscular, es necesario tener cuidado con la forma correcta. Con cuerda para saltar, si se está moviendo suavemente, que está también moviendo correctamente. Si su coordinación sale mal y se pierde la forma correcta, la cuerda se enrede en sus pies. El derecho ApproachThe uno de los problemas que puede encontrar al saltar la cuerda es que es muy exigente con su cuerpo, y lo pondrá bajo fuerte presión, especialmente si usted no ha comenzado el proceso de pérdida de peso aún. Para empezar, sólo lo hacen en 1 - intervalos de 2 minutos, con un descanso de 30 segundos en el medio. Hacer 4-5 dichos intervalos. Se puede recorrer en un tiempo para construir su resistencia. Una vez que domine el movimiento y ponerse en forma, puede quemarse en una intensa sesión de ejercicios 8-10, o alargue durante 20-30 minutos a una intensidad menor. Ambas son estrategias efectivas para bajar de peso, y lo mejor es mantener variar sus ejercicios. A diferencia de vigilia o trotar, usted encontrará que es muy difícil de saltar con una cuerda por más de unos pocos minutos a la vez. Sin embargo, incluso con este mucho, 4-5 veces a la semana, puede perder hasta 4-5 libras al mes. Obviamente, se necesita para mantener su dieta bajo control too. PrecautionThe una precaución que debe tomar con saltar la cuerda es evitar que salta constantemente en una superficie muy dura como el hormigón o el asfalto. Lo que es ideal es el tipo de superficie de suelo sintético que se encuentra en un gimnasio.