Perder peso no tiene por qué ser difícil, aunque mucha gente le dirá lo contrario. Hay tantas diferentes dietas, libros, programas, revistas y anuncios por ahí, incluyendo una multitud de soluciones rápidas y las modas, no es de extrañar que la mayoría de la gente encuentra la perspectiva de perder peso muy desalentadora, incluso deprimente. La triste verdad es que la mayoría de las dietas fallan. ¿Por qué? Por desgracia, hay tantas razones como hay dietas, pero hay una verdad subyacente sobre la pérdida de peso que se basa todo. La filosofía es muy simple; perder peso es necesario comer menos calorías cada día que el cuerpo utiliza. Una caloría se puede definir como una unidad de energía y el cuerpo necesita una cierta cantidad de combustible o energía cada día sólo para funcionar. Si usted consume más calorías de las que usa, que aumente de peso. Eso es. Si usted quiere perder peso, usted puede comenzar aquí siguiendo esta guía muy sencilla, que le ayudará a poner en el camino de success.Begin estableciendo usted mismo pequeños objetivos y realistas. Concéntrese en lo que tiene que perder no esta semana este año. Esto es muy importante. Si usted tiene un peso objetivo en mente que es un largo camino hacia abajo la escala de donde está ahora, para concentrarse en ese objetivo por sí solo es suficiente para poner fuera incluso antes de empezar. Rompiendo su pérdida de peso deseada en secciones para que tenga un objetivo semanal le permite tener un objetivo alcanzable cada semana. No hay absolutamente ningún punto en fijándose metas semanales poco realistas; que está destinado a fracasar. Una pérdida de peso realista, factible y segura cada semana, para la mayoría de la gente, está en algún lugar en la región de 1 a 2 lbs.Let a suponer que usted quiere perder 2 libras a la semana. Lo que tenemos que hacer ahora es trabajar la cantidad de calorías que necesita cada día con el fin de lograr este objetivo. Usted puede hacer esto mediante la identificación de la cantidad de calorías que está utilizando en ese momento, y luego asegurarse de obtener unos 500 menos que eso. No trate de adivinar. Su cuerpo está acostumbrado a tener una cierta cantidad de energía todos los días por lo que si drásticamente y de repente se reduce esta cantidad entonces es probable que se sienta drenado y agotado; propensa a cambios de humor, antojos de alimentos y comilonas, y en última instancia a renunciar. El pegarse a 500 calorías al día menos de lo que come normalmente, asegura una pérdida regular, constante de peso que le hará sentirse facultado, con más energía, más saludable y, de hecho, happier.An hombre adulto promedio necesita alrededor de 2.500 calorías al día sólo para vivir, y la mujer promedio de 2000, pero ¿qué pasa con usted? ¿Cómo se trabaja la cantidad de calorías que su cuerpo necesita cada día? Se puede visitar http://walking.about.com/cs/calories/l/blcalalc.htm donde encontrará un muy simple, la calculadora calorías por día para los adultos. Al poner en su altura, edad, sexo, peso actual y el nivel de actividad, se puede averiguar la cantidad de calorías es probable que necesita cada día para mantener su peso actual de su cuerpo. Por ejemplo, pongo en la siguiente información: Altura - 6 pies, peso actual - 182 lbs (3 libras) 13st, Edad - 32, Sexo - Hombre, Nivel de Actividad - muy activo. El número de calorías por día que mi cuerpo necesita para mantener mi peso actual es 3224.But desea bajar de peso, por lo que necesita consumir 500 calorías menos de lo que está utilizando en ese momento. Usted debe poner su cuerpo en balance negativo de calorías de lo contrario su peso se mantendrá igual. Del mismo modo, si usted se pone en una balanza positiva de calorías por el consumo de más calorías que su cuerpo necesita para utilizar, a continuación, se gana peso. Es realmente muy simple.So que haya tomado la decisión de bajar de peso. Usted se ha fijado un objetivo realista de alrededor de 2 libras por semana. Usted ha trabajado la cantidad de calorías que necesita para mantener su peso actual y se resta 500 del que con el fin de averiguar la cantidad de calorías que necesita para comer cada día. Todo lo que necesita hacer ahora es calcular las calorías y que son en su way.How vas a averiguar cuántas calorías hay en los alimentos que están comiendo cada día? Esto no tiene que ser una tarea tediosa; de hecho, puede ser una aventura gratificante. Lo que se aprende ahora se quedará con usted para la vida y ayudarle a tomar mejores decisiones con respecto a sus hábitos alimenticios en el futuro. Tendrá que educarse en qué alimentos y bocadillos son altos en calorías, cuáles son bajos en calorías e incluso lo que están disponibles que contienen poco o nada de calorías en todos los alimentos libres. Afortunadamente, la mayoría de envasado de alimentos contiene información nutricional en la etiqueta, incluyendo el número de calorías que contienen. El resto depende de usted; no tienes nada que perder, excepto el peso de course.Copyright 2006 David McEvoy