Si se le pidió lo que el problema número uno de la aptitud que las personas experimentan se podría decir exceso de grasa corporal. Pero la verdadera respuesta puede sorprender. Es la continua pérdida de masa muscular. La masa muscular se dice? "Sin embargo, no quiero grandes músculos quiero músculos más pequeños". Sin embargo, cuando usted entiende lo importante que es el tejido muscular a la capacidad de su cuerpo para quemar grasa no deseada es posible que pronto cambiará su mind.After la edad de 30 Ish todos los adultos pierden alrededor de una media libra de tejido muscular cada año a menos que trabajen duro para mantenerlo con la construcción de músculo y el ejercicio se mantiene. Esta pérdida no es útil si desea permanecer delgado y en forma. El tejido muscular es donde la grasa se quema como combustible por lo que la pérdida de incluso una o dos libras va a tener un efecto negativo en su metabolismo (el motor de su cuerpo.) La pérdida de su tejido muscular puede dar lugar a una ganancia de grasa corporal. ¿Por qué? Dado que el tejido muscular es tejido activo y hace demandas altas en calorías, incluso en reposo. Tener menos músculo significa una menor tasa metabólica, que es la tasa de su cuerpo quema de combustible. Sus músculos son su maquinaria de la quema de grasa y pueden mantener a adelgazar si se mira después de los estudios them.Recent revelan que la persona promedio experimenta una disminución de su tasa metabólica en todos los años que es paralelo exactamente de la pérdida de tejido muscular cuando no están haciendo lo suficiente músculo la construcción y el mantenimiento de la actividad. Esta es la razón principal por la gente tiende a hacerse más grandes y más pesados que los años pasan by.Fortunately, se puede hacer algo para combatir y vencer esta pérdida de masa muscular y aumento de la grasa no importa su edad. De hecho, la solución es bastante simple. Para que los músculos recuperen su tamaño y forma para que puedan quemar más combustible, deben ser trabajados en contra de una resistencia. Y la manera de hacerlo es con un programa adecuado de entrenamiento de fuerza - el levantamiento de pesas en forma de mancuernas, barras, y varias máquinas. No se engañe pensando que la actividad de tipo 'cardio' (caminar, correr o andar en bicicleta) va a lograr estos beneficios de la pérdida de grasa. Cualquier baja intensidad "pelusa" no cuestiona el sistema muscular suficiente para aumentar el metabolismo y que es lo que se necesita para la pérdida de peso de la grasa y control.El hecho de largo plazo es, horas y horas de actividad larga y lenta de cualquier tipo no ayudan la mayoría de las personas a perder peso, ya que simplemente no es lo suficientemente intenso como para causar un aumento permanente de la tasa metabólica y cae de nuevo a la normalidad con bastante rapidez después de la sesión ha terminado. Si vuelve a generar algo de tejido muscular, sin embargo, el metabolismo de reposo de su cuerpo, (que es cuando está descansando o durmiendo), aumenta. Esto es lo que va a masticar en los stores.This grasa significa que la persona promedio con sólo un modesto aumento en el tejido muscular (tan pequeño que ni siquiera se dará cuenta de ella) puede aumentar su metabolismo hasta en un 15 por ciento. Esto también significa que usted va a quemar un extra de varios cientos de calorías cada día. Imagínese lo que esto significaría para su vida, un par de golosinas, disfrutar más sus alimentos favoritos sin poner en peso o simplemente encajar en la ropa que usted no ha sido capaz de seguir adelante durante años (quizás décadas). ejercicio de entrenamiento de fuerza también es grande para que la salud y el bienestar general. Sin embargo, puede ser difícil en su cartera, ya que necesitará para comprar ropa nueva.