! Hay una idea errónea de que usted tiene que morirse de hambre para bajar de peso. Esto simplemente no es verdad! Por el contrario, debe comer para bajar de peso. Es el índice glucémico que pueden ayudarle determina lo que ocurre en su cuerpo. Let me explain.Your cuerpo necesita glucosa, que es una forma de azúcar, y es el principal combustible para el cuerpo. El cuerpo está constantemente tratando de mantener los niveles de azúcar en la sangre y son los carbohidratos que comemos que se convierte en glucosa, que va directamente a la corriente sanguínea para alimentar a todas las células del cuerpo. La glucosa es el único combustible utiliza su cerebro y es el cerebro el que utiliza más energía que cualquier otra parte de su cuerpo. Si el azúcar en la sangre disminuye, se muere de hambre el cerebro y una amplia variedad de síntomas puede ocurrir como sentirse débil y lento, somnolencia, mareos, confusión, dolor de cabeza, irritabilidad, temblores, palpitaciones, e incluso la ansiedad y el pánico attacks.Carbohydrates sí solas no hacen un cuerpo sano. Necesitamos un equilibrio de proteínas, carbohidratos, grasas, agua y ejercicio para mantener la salud. La mayor dificultad que tenemos con problemas de peso es más de caer en los alimentos de alto índice glucémico. Estos son los alimentos que contienen demasiada azúcar o alimentos que son los carbohidratos refinados. Si más de disfrutar de los hidratos de carbono, (que producen insulina), el exceso de glucosa se almacena en forma de grasa. Puede contrarrestar eso por el consumo de proteínas con él, (que produce glucagón). Glucagón promover la utilización de la grasa que se utiliza para producir energía. La insulina y el glucagón en equilibrio mantener los niveles normales de azúcar en la sangre. Un cuerpo en un estado alto de insulina promueve el exceso de grasa almacenada alimentos y disease.The que son altos en el índice glucémico son alimentos como la familia de la raíz, patatas, zanahorias, nabos, colinabo, el ñame, etc Si usted quiere comer patatas entonces 'd optan por el ñame o batata (sin la miel y el azúcar moreno). Ellos son los más bajos en la escala de la glucemia. También arroz, pasta, maíz, la mayoría de los panes son altos en la escala, así como algunas frutas como los plátanos, los albaricoques y pineapple.Some alimentos con bajo índice son las verduras como el brócoli, la lechuga y el repollo familia, varias frijoles, productos lácteos y soja. También me gustaría hacer una mención acerca de las grasas. La grasa en si mismo no es el malo de la película. Nuestras dietas requieren grasa para mantenerse saludable. Las grasas proporcionan energía para el cuerpo además de que ayuda en el desarrollo de las membranas celulares y hormonas, y también ayuda a aislar nuestro cuerpo. La grasa en nuestros alimentos es lo que nos da esa sensación de satisfacción. No necesita mucho consumo de grasas. Seguir con grasas buenas como el aceite de oliva y se mantenga alejado de tamaño saturada o trans fats.Portion es muy importante. La regla para recordar es; si usted tiene aproximadamente 3 oz de proteínas y tiene un alto índice de carbohidratos. entonces sólo 3 oz de carbohidratos que comer. Es una relación uno a uno. Una proteína y un carbohidrato de bajo índice. sería de 3 onzas de proteína y 6 onzas de carbohidratos. Es una relación de 1 a 2. Si usted come 6 comidas pequeñas por día en la proporción correcta, entonces usted debe ser fácilmente capaz de bajar de peso. Disfrutar! "Nada en este artículo hace que cualquier pretensión de ofrecer curas o tratamiento de cualquier enfermedad o dolencia. Si está enfermo por favor consulte con su médico."