Muchos de nosotros estamos buscando perder diez libras rápido, y muchos gurús de la dieta dicen tener la respuesta. Si está con ganas de arrojar esas libras no deseadas que puede ser rápidamente. Hay muchas dietas de choque que prometen ayudar a perder grandes cantidades de peso rápidamente, pero muchos no son saludables y pueden dañar su cuerpo. La mejor manera de perder peso y mantenerse en forma sin importar la cantidad que usted está tratando de perder, es hacerlo de la manera antigua, con ejercicio y dieta. Aquí hay algunos consejos útiles para perder peso el manera1 seguro. Desayunar. Aunque pueda parecer que saltarse el desayuno es una manera inteligente de eliminar algunas exceso de calorías de su día, lo que realmente es un verdadero asesino metabolismo! Comer a primera hora de la mañana va a sacudir su cuerpo despierto, y fuera de ayuno durante la noche (de ahí la palabra ruptura rápida). Ahora que su metabolismo está despierto, está listo para quemar esas calorías. Un buen desayuno también te mantiene satisfecho y va hasta la hora del almuerzo, sin sentir esos antojos 10 a.m., momento en el que muchas personas toman malas decisiones de aperitivo sugarloaded. Los estudios han demostrado que las personas que se saltan el desayuno en realidad tienden a consumir más, no menos, calorías durante el día.2. Elija granos enteros. Elija granos integrales en lugar de carbohidratos "blancos" y podrás regular el azúcar en la sangre y se sienta lleno por más tiempo, ambos de los cuales mantendrá su apetito en check.3. Sólo dejar caer el azúcar de su dieta puede ayudar a perder peso rápidamente. Asegúrese de que se mantenga alejado de todo junto, si usted quiere perder peso rápidamente. Esto significa que no hay azúcar en el café, en sus cereales, o comer esa barra de chocolate! Cortar los carbohidratos de su dieta. Los carbohidratos se convierten en azúcar en el interior de nuestro cuerpo y hace que se mantiene en el peso corporal y la grasa. Omitiendo los carbohidratos de su dieta puede ayudarle a caer drásticamente las libras no deseadas. En estos días hay muchas alternativas para dietas sin hidratos de carbono que son sabrosos y nutritious.4. Estás cambiando sus hábitos alimenticios, incluso para el mejor. Tome un multivitamínico una vez al día y 500 mg de calcio (en diferentes momentos, ya que el calcio interfiere con la otra la absorción de minerales en la vitamina.) Pérdida de peso natural y mantenerlo apagado mediante la mejora de qué y cómo se come es un gran impulso de la salud , y asegurarse de que no se quede corto de los micronutrientes en el proceso sólo se suma a los beneficios que experiencia5. Beber agua durante todo el día, todos los días. Una buena indicación de cómo el agua mucho más que su cuerpo necesita es la siguiente suma simple: divida su peso en libras por dos. El resultado es la cantidad de onzas de agua que su cuerpo necesita cada día. Por ejemplo, si usted pesa 150 libras, el objetivo de 75 onzas de agua al día. Si no te gusta el sabor (o la falta de ella) de agua, puede agregar rodajas de limón o hacer su propio té helado con buenas infusiones de hierbas con sabor a fruta. Los condimentos celestes tiene variaciones todo a base de hierbas que son excelentes para hacer té helado. Es importante tomar el té de hierbas, y no el té regular, porque el té regular contiene ingredientes como la cafeína (que agota el cuerpo de agua). 6. Comer más fibra cada día le ayudará a aumentar la pérdida de peso. Incluir granos enteros, verduras crudas, verduras ligeramente cocidas, frutas, cereales enriquecidas en fibras, pasta de trigo integral, frijoles, etc. En el comienzo si se come a la cantidad de fibra puede experimentar hinchazón, calambres y gas, por lo que lo hace poco a poco día a día . También aumentar la cantidad de agua que bebe, ya que ayuda al cuerpo a digerir la fibra de manera más eficiente.