The planes de dieta de pérdida de peso rápida que son comunes hoy en día tienen poca sustancia en ellos. Para bajar de peso, la ingesta de calorías debe ser menor en comparación con las calorías que quema. En lugar de apegarse a los métodos tradicionales de pérdida de peso, puede intentar cosas simples y añadirlos en su rutina diaria. Para enviar la escala de peso en la dirección correcta, puede seguir los consejos que se dan:
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dejar de evitar la yema de huevo
En un estudio de la Universidad de Surrey en el Reino Unido , personas que hacen dieta, que comían dos huevos al día durante tres meses, perdieron la misma cantidad de peso y reducir el colesterol por la misma cantidad que los que no lo hicieron. Puede añadir la yema de huevo en su dieta equilibrada, ya que tienen proteínas, calcio y hierro. Evitar el consumo de alimentos procesados, ya que tienen más colesterol que la yema de huevo
don y rsquo;. T matan a sus antojos
En lugar de recortar sus antojos abajo, las satisfacen con moderación. Por cada dos días, comer pequeñas porciones de las cosas que le gustan. antojos matando el tiempo dará lugar a excesos en la comida favorita.
comer tantas comidas como desee
Un nuevo estudio canadiense publicado en el British Journal of Nutrition ha encontrado que los bocadillos no frenar el apetito. Usted, sin embargo, es necesario prestar atención a la cantidad de sus bocadillos. Trate de incluir bocadillos saludables tales como chips horneados, galletas sin azúcar y artículos libres de aceite. Recuerde que es "energía versus la energía externa y rdquo; por lo que necesita para mantener un control sobre las calorías de sus bocadillos
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No hay necesidad de disfrutar de dietas bajas en carbohidratos
en lugar de evitar los carbohidratos en su dieta, comer cinco porciones de granos al día, sobre todo su conjunto (avena, arroz integral, trigo). Tienen un alto contenido en fibra y proporcionar una gran energía. Una moderación en carbohidratos puede ayudar a perder cerca de cinco libras más de carb-evasores.
no prohíben el alcohol
los estudios han demostrado que, aunque el alcohol está lleno de calorías, las mujeres que beben alcohol con moderación ganan menos peso que las mujeres que nunca beben. el alcohol disminuye las enzimas digestivas y obstaculizar la descomposición de los nutrientes por lo que el cuerpo no absorbe tanta comida ya que el consumo de otro modo. moderado de alcohol puede ayudar a mantener un peso corporal normal.
calmante música puede ser un Salvador
Mientras que comer sus comidas, se puso una calmante de CD y el resultado final será consumir menos calorías. Un estudio ha demostrado que masticar su comida más rápido cuando se escucha música en vivo.
realizar movimientos frecuentes
personas, que se entregan a actividades físicas, tienden a quemar 800 calorías más por día que personas que se sientan durante largas horas. Cada movimiento de su cuerpo, como la reordenación de las piernas o caminar mientras que en el teléfono aumenta su nivel de energía y ayuda a reducir pocas calorías.
Estos consejos le impedirá sentirse privado y se puede disfrutar de sus comidas favoritas, pero con pequeñas precauciones.
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