Se necesita un programa de ejercicio cardiovascular cuando usted está planeando para competir en un maratón, un evento deportivo o incluso si lo que desea es conseguirse en mejores condiciones que su actual estado físico por motivos personales y de salud. Cuando se desarrolla un programa de ejercicio cardiovascular, primero tiene que poner a prueba sus actuales niveles de condición física cardiovascular, y entonces usted necesita para idear un plan para aumentar lentamente la intensidad y la duración de sus entrenamientos cardio para aumentar su aptitud performance.To crear su nuestro programa de ejercicio cardiovascular , primero tendrá que poner a prueba su nivel actual de la aptitud cardiovascular, hay algunas pruebas de ejercicios que se pueden realizar para calcular esto con. Sirve de ayuda si usted tiene una cinta sin fin de usar, la mayoría de los gimnasios tendrán una cinta de correr. Si usted no tiene una cinta de correr, ir a una canción encontrada alrededor de los campos de fútbol o fútbol, muchas escuelas tendrán una pista de 1/4 de milla para correr el fin de semana. Medir el tiempo que le lleva a correr una milla, tome un cuaderno para que pueda grabar sus tiempos y el progreso durante su objetivo de ejercicio cardiovascular programa.El para hacer el seguimiento de sus tiempos en un cuaderno programa de ejercicio cardiovascular se debe a que a medida que se convierte en más que adaptarse será más rápida, y usted será capaz de correr distancias más largas con menos esfuerzo. Como hacer un seguimiento de sus entrenamientos que usted será capaz de correr una milla en menos tiempo y tener menos descanso que significa que están aumentando los resultados y el rendimiento. Usted va a mirar hacia atrás en su cuaderno y ver visualmente su progreso desde el momento en que comenzó, se siente bien see.Now que usted sabe dónde está ubicado en lo que respecta a su nivel de condición física cardiovascular personal, usted tiene algo con qué trabajar. La aptitud y el rendimiento se basan en matemáticas y ciencia. Esto significa que matemáticamente es posible para cualquier persona a mejorar su condición física ejercicio cardiovascular tanto si se es un principiante o un atleta profesional avanzada. Siempre que aumentará sus resultados a medida que baja la cantidad de descanso se obtiene o se aumenta la cantidad de repeticiones, el peso levantado o distancia que se corrieron en un período de tiempo específico, o hacer las dos cosas, siempre va a seguir progresando. Pero si se ignora su ordenador portátil e informes de seguimiento que tendrá problemas cada vez mejor y va a dejar de mejorar en su ejercicio cardiovascular program.You debe planear para hacer ejercicio por lo menos 3 veces a la semana durante 45 minutos a una hora durante 4-6 semanas para ver buenos resultados en su programa de ejercicio cardiovascular. Pruebe su nivel actual de fitness y un seguimiento de su progreso en un cuaderno. Con el tiempo reducir la cantidad de descanso que necesita y aumentar la cantidad de trabajo que hace en un tiempo específico para aumentar sus resultados. Matemáticamente que siempre será capaz de aumentar la aptitud que, por lo que ir a por ello.