De vez en cuando tiendo a recibir correos electrónicos de gente que pregunta cómo perder peso en una semana. Por lo general, ya que quieren perder peso para una boda, un partido u otro occasion.But especial a pesar de que existen maneras de perder peso rápidamente, nuestro consejo es siempre el mismo: si usted quiere perder peso y mantenerlo, la mejor manera es perder peso a un ritmo que se sienta cómodo with.until a alcanzar su meta. Estos son algunos consejos para bajar de peso en una semana ..... y el siguiente, y el siguiente ..... hasta llegar a sus objetivos realistas ideales weight.Set. Es importante porque esto no se desanime después de la primera y segunda semana de su dieta, No es realista perderlos a todos en unos pocos días. Un objetivo realista (en función del peso inicial) es perder 5-10 libras por mes, es decir, 1-2 libras /week.Decide la cantidad de calorías que usted toma todos los días para lograr su objetivo. De nuevo, es importante ser realista y tener al menos 1200 calorías cada día. Si comes menos calorías, perderá muscular, así como fat.Divide las calorías de diversos alimentos (por lo menos 3, y si su estilo de vida permite, hasta 5), tratando de consumir más o menos las mismas calorías en cada comida. diseñar su propio plan de comidas, optando por alimentos frescos bajos en grasa. Incluir grandes grupos de alimentos: la carne (grasa) y pescados, legumbres, frutas y verduras, y productos lácteos (leche descremada). Si se trata de la cantidad de calorías, se puede añadir un poco de cereales o frutos secos en cada comidas dietéticas o los preparados de antemano meal.Avoid, debido a que estas comidas elaboradas no son tan saludables como los alimentos frescos. Elija productos de temporada en la medida de lo posible y también utilizar los alimentos que contienen los métodos de cocción saludables negativos calories.Use (al vapor, a la plancha, al horno) que no requieren el uso de aceites. No es necesario (ni deseable) para eliminar toda la grasa de su dieta. Calcular una cucharada de aceite de un día, y no se olvide de agregar las calorías que esto significa que sus porciones diarias controlada total.Serve, en cada comida, para acostumbrarse a medir o pesar las cantidades de carne, cereales, legumbres, frutas y verduras cada vez. Si usted alcanza una cierta disciplina en este sentido, será más fácil para ser disciplinad también durante los día.Evite postres, galletas y dulces, ya que sólo aportan calorías sin muchos beneficios nutricionales. También puedes ver el consumo de azúcar y alcohol, ya que también aportan calorías a su dieta, pero poco nutritionAlso tratar de comer alimentos que ayudan a quemar más grasa, ya que contienen ciertas sustancias químicas que ayudan a acelerar las manzanas process.Eat Las manzanas contienen una sustancia química llamada pectina. La pectina limita la cantidad de grasa que las células pueden absorb.This pondrán una limitación en la cantidad de grasa que las células pueden absorber. La pectina, una vez en el sistema, tiene una propiedad de retención de agua, que absorbe sustancias acuosas, y estas sustancias provoca para liberar deposits.This grasa químico se encuentra en la mayoría de las bayas y frutas. La pectina se encuentra en la pared celular de la mayoría de las frutas, especialmente apples.Soy contiene lecitina de soja, esta sustancia química creará un escudo que protegerá las células de la acumulación de grasa. También ayuda a liberar más fácilmente los depósitos de grasa en su búsqueda de Frutas body.Citrus Las frutas cítricas como las naranjas, toronjas, mandarinas, limones, limas contienen altas concentraciones de vitamina C (esto también se conoce como ácido ascórbico). Esta vitamina tiene la capacidad de grabar fat.Garlic El ajo tiene una capacidad protectora de las células que contribuyen a reducir los depósitos de grasa. También tiene una propiedad de antibióticos y se puede utilizar para curar muchas enfermedades.