¿Necesita bajar de peso antes de los días de fiesta!? ¿Quieres encajar en ese traje impresionante que viste en la tienda, pero no está seguro de cómo hacerlo? Sólo tiene 4 semanas para estar listo para el primer partido de la temporada de vacaciones y se siente un poco pesado poco? Bueno, aquí hay algunos consejos y trucos sobre cómo perder las libras y pulgadas rápido
1:!! Beba mucha agua
Sí, sé que será difícil que se mantenga alejado de las refrescos, pero tienen que hacerlo. Si se siente hambre entre comidas luego por un vaso de agua. Se le mantendrá hidratado y le ayudará a evitar el hambre. Evitar el consumo de refrescos y bebidas de frutas durante todo el día. Limite sus zumos de fruta a un vaso en el desayuno
2:.. Coma con regularidad, pequeñas porciones y con frecuencia
Es necesario para mantener su metabolismo alto y su cuerpo en modo de quema de grasa. Si usted cree que el consumo de una comida grande al día le ayudará a perder peso, se equivoca. Es necesario para que su cuerpo piensa que tiene un montón de comida, no es que se mueren de hambre. Tome pequeños bocados para trabajar como las verduras cortadas y frutas (apio, zanahorias, brócoli, rodajas de manzana, naranjas, frutos secos, etc). Limitarlos a un puñado o una taza. Asegúrese de tomar el desayuno, el almuerzo y la cena. Hacer del desayuno su comida más grande (más de calorías) con el almuerzo y la cena son menos. Esto le da tiempo máximo durante todo el día para quemar calorías
3: El ejercicio diario
Mientras que puede tomar una caminata rápida de 20 minutos a 40 minutos cada día, usted va a perder peso. y sentirse mejor consigo mismo. Estudio tras estudio ha demostrado que los paseos diarios que duran hasta 40 minutos quemar tantas calorías como correr la misma cantidad de tiempo y es menos probable que cause lesiones
4:.. Tome su almuerzo al trabajo
es menos probable que coma poco saludable si usted hace su almuerzo y llevar al trabajo. Si trae su propio almuerzo al trabajo, va a estar menos inclinados a comer en exceso ya que sólo tendrá lo que trajo. Restaurantes tamaño de las porciones son mucho más de lo necesario. Si usted no tiene tiempo en la mañana para hacerlo, a continuación, hacer que la noche anterior. Además de que se ahorrará al menos $ 6-10 por día por no comer fuera
5:!. Descanse
Es necesario dormir lo suficiente durante la noche para que su cuerpo pueda reparar las células y quemar calorías. La falta de descanso adecuado puede mantener su cuerpo funcione de manera eficiente y obstaculizar sus esfuerzos en la quema de calorías. Así que ir a dormir temprano
6:!. Evitar las tentaciones innecesarias
¿Usted ama su bebida de café especial con todos los extras en que durante la mañana? Bueno, por qué no ir de café negro de lunes a jueves y bebida de especialidad viernes. Usted se ahorrará cientos, si no miles de calorías innecesarias a lo largo de la semana
7: disfrutar de vez en cuando
Si se come bien durante toda la semana, y luego dejarse tienen ese pedazo de pastel. /torta /helado el sábado o el domingo. Los estudios han demostrado que son más propensos a permanecer en su dieta que no se si en el arriendo disfrutar de vez en cuando. No se sienta culpable, pero no más de hacerlo
8:!. Manténgase comprometido con su objetivo
Recuérdese a sí mismo todos los días acerca de lo que está tratando de lograr. Establecer la meta y trabajar para alcanzarla. No se rinda. Roma no se construyó en un día y tampoco lo fue su aumento de peso. Se toma medidas en un momento de bajar de peso por lo que recordar que todos los días se trabaja en él, es un día más cerca de perder 5/10/15 libras!
Ahí lo tienen, 8 grandes consejos para perder peso antes de las vacaciones. Si nos atenemos a estos, que está seguro de cambiar su peso para mejor en el momento de su próxima fiesta llega incluso si se trata de dos semanas de distancia, podrás ver el progreso si se inicia hoy! Buena suerte!
Ahí lo tienen, 8 grandes consejos para perder peso antes de las vacaciones. Si nos atenemos a estos consejos, usted está seguro de ver una diferencia en su peso a tiempo para su evento de vacaciones al lado!
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