That es una buena pregunta ahora ¿verdad? Pero, ¿qué es exactamente lo que quiero decir con ello? Hay un dicho que dice: "los que no se disponen a preparar a fallar!" Esta afirmación no es más evidente que en el campo de la pérdida de peso. La mayoría de la gente le dirá que les rodean que están en una dieta, pero cuando se les pregunta sobre sus objetivos de pérdida de peso o incluso lo que están planeando en comer la mayoría de la gente simplemente no tienen las respuestas. Si usted no sabe las respuestas para la prueba de que está a punto de tomar, qué se puede esperar que los resultados sean? Por desgracia, aunque muchos de nosotros sentimos que estamos teniendo un ir fuera honesta a dietas llegamos a la batalla sin refuerzos. En primer lugar usted tendrá que hacerse un registro! No sé cuánto puedo insistir en este punto! Este registro será su biblia en su viaje hacia una mejor salud más delgado. Me gusta romper mis registros en tres categorías diferentes. La categoría 1 es sus medidas. ¿Alguno de nosotros salir para un viaje sin ninguna forma de marcar nuestro progreso? Yo sé que no lo haría, pero parece que la mayoría de nosotros saltar a ciegas en un programa de pérdida de peso sin ninguna indicación de dónde estamos o hacia dónde vamos. Quiero que toma mediciones de la cintura, el estómago, los muslos y los brazos. Además de esas mediciones que necesita para registrar su peso actual (si eso significa que el uso de una escala) y el porcentaje de grasa corporal usando calibres estándar. ¿Por qué la necesidad de todo esto? El punto es que no es suficiente usar sólo las escalas como un indicador, habrá algunas semanas donde la escala no se mueve, sino porque ha sido hacer el seguimiento de ambos sus medidas en pulgadas y su porcentaje de grasa corporal, se dará cuenta un cambio en la composición corporal. Usted necesita saber si usted rutina actual está funcionando o no, y no hay mejor manera de vigilar sus éxitos y contiendas a continuación con los números. Con el fin de ajustar su dieta para el éxito que tendrá que tomar medidas al menos mensual, pero dos veces por semana sería el escenario más ideal. La segunda categoría es el registro de la dieta. Tendrá que anotar todos y cada comida que usted come diariamente. (Sí que incluye los aperitivos que recogió en las comidas) El propósito de esto es que no sólo será capaz de rastrear donde puede haber ido por mal camino, sino que también pre planificar las comidas que la intención de comer durante el día siguiente o incluso semanas. Escucha bien lo que te voy a decir. Nunca he conocido a alguien que ha tenido éxito en una dieta que no ha preparado sus comidas al día de antelación. Es crucial que usted sepa lo que está poniendo en su cuerpo con antelación. La última categoría es su rutina de entrenamiento. Incluso antes de empezar su dieta necesita recoger tanto una forma de ejercicio cardiovascular (correr, andar en bicicleta, caminar, bailar) y una forma de entrenamiento de la fuerza. (ejercicios de peso corporal o el levantamiento de pesas) Para el entrenamiento cardiovascular que necesitará para participar en ella todos los días! El entrenamiento de la fuerza se puede realizar, como mínimo, al menos dos veces por semana. En el registro se le pre-determinar qué días usted participar en cada actividad y cuando se completa el ejercicio va a registrar la duración y se da una puntuación de su esfuerzo. Ser brutalmente honesto, somos humanos y podemos no ser capaz de dar el 100% todos los días! La mejor parte de esta sección es la satisfacción que se obtiene cuando uno mira hacia atrás en todos los ejercicios que hice para un mes en particular y se encuentran en la incredulidad de que se haya podido completar todas. Al planificar su dieta con el uso de su registro usted será capaz de encontrar no sólo las deficiencias de su plan, sino también motivarse y enorgullecerse de sus logros. La batalla de pérdida de peso será mucho más fácil cuando usted sabe que está viniendo completamente armado y listo.