Whenever escuche el consejo "establecer sus objetivos de pérdida de peso", se podría pensar que sólo tiene que ver con el número de libras que desea perder. De hecho, es en parte, pero la pérdida de peso a largo plazo para cualquier persona requiere un cambio de mentalidad y necesita algo más que llevar la cuenta de la cantidad de peso que está perdiendo cada semana. La verdadera pregunta no es "¿Cuánto peso puedo perder?" pero "¿Por qué quiero perder el peso?"
La motivación juega un papel importante en la pérdida de peso. Es necesario comprender por qué usted está a dieta y lo que significará para usted una vez que haya alcanzado su peso ideal. De lo contrario, puede permitir una cierta pérdida de peso posible, pero sin duda será mucho más difícil y usted tendrá dificultades para mantener a cualquier nuevo régimen.
Cualquier resultado que lograr que no se convertirá en la nueva permanente que y muy probablemente será de corta duración. Esta es la razón por qué. Imagínese como su peso ideal y la figura del cuerpo deseado. Si llegar a su peso ideal, pero no lo has 抰 decidió por qué había permitido que usted se convierta en sobrepeso en un principio, la razón psicológica subyacente todavía estará allí, y el tiempo puede causar que se resbale de nuevo a las viejas formas una vez que se pierde el foco o encontrar alguna otra cosa concentrarse.
Perder el exceso de peso nunca es fácil. Incluso si se le da a los programas de "bajar de peso rápido", sólo le servirá durante un corto período de tiempo. Recuerde que es probable que haya adquirido esas libras adicionales como resultado de estilo de vida pobre, malos hábitos alimenticios y poco ejercicio físico regular. Sin embargo, si usted está decidido a perder peso, usted necesita tomar el control de su salud y se dedicó a mantener a una disciplina que nunca tenía antes. Cambiar su estilo de vida y dieta no será fácil, pero tendrá beneficios a largo plazo no sólo para la salud de su cuerpo 抯, pero lo más importante que su felicidad y la autoestima.
Para establecer objetivos de pérdida de peso alcanzables, aquí hay algunos consejos que puede tomar nota.
1. Establecer las razones por las cuales usted quiere perder peso.
¿es porque usted está sufriendo de una enfermedad que fue causada por el sobrepeso ? Tal vez usted comenzó a sentirse consciente de cómo se mire. También puede ser porque quiere jugar con sus hijos o nietos. La lista puede seguir y seguir, pero lo más importante es que usted tiene que pensar con claridad por qué quiere cambiar su estilo de vida. Usted tiene que fijar un propósito con qué quiere hacer esto y los motivos debe ser lo suficientemente fuerte como para motivarle, especialmente durante momentos en los que es posible que desee renunciar.
2. Anote sus pensamientos.
no subestime el poder de la escritura. Una vez que esté convencido de las razones por las que desea bajar de peso, ellos anotar en un papel y mantener con usted en todo momento. Esto servirá como su recordatorio cada vez que siente el deseo de rendirse. Márcate un objetivo de perder una cierta cantidad de peso en un tiempo determinado. También, hacer un hábito de leer todas las mañanas. Esto tendrá un efecto en su actitud, y por continuamente impresionar a estos pensamientos en su subconsciente que comenzará a comportarse como si esto fuera cierto.
3. Establecer objetivos específicos y alcanzables.
evitar el establecimiento de objetivos que son demasiado vagos. Sabe lo que quiere, ¿cómo vas a encontrar allí y cuánto tiempo va a tomar. Las metas específicas mantendrán su motivación y que le mantendrá en el camino correcto.
4. Sea honesto con usted mismo.
El éxito de sus objetivos de pérdida de peso no va a pasar sin ella. Culpar a su situación sobre alguien o algo más sólo se confundirá a su subconsciente. Sea honesto consigo mismo y con lo que se dice a los demás con respecto a sus objetivos. Desde el primer momento de decidir sobre la verdadera razón de su aumento de peso, y pensar y decir cómo va a cambiar las viejas creencias que están reteniendo.
demasiada frecuencia las personas tratan de convencerse de que su situación se ha impuesto sobre ellos por fuentes externas fuera de su control. Pueden ver 抰 una solución personal, porque se convencen de que es algo que está fuera de su control. Todos somos lo que pensamos que somos, y con un poco de alma sincera buscar podemos decidir hacer que el cambio en el pensamiento que lleva el control de nuevo a nosotros mismos. Cuando se hace esto el cuerpo y la mente puede volver a funcionar correctamente y en armonía, y le permitirá hacer los cambios necesarios en el camino para llegar a su objetivo.
Hemos sido bendecidos con nuestros cuerpos increíbles. No hay que abusar de ellos, sino ayudarles a ser la maravillosa extensión de nuestros pensamientos que están destinados a ser. Concentrarse en tener una idea clara de sus intenciones para su cuerpo y verá que se manifiestan en el nuevo usted.