Para asegurarse de que usted se pega a su programa de pérdida de peso, es importante que elija recetas saludables. Sería casi imposible para la mayoría de las personas a mantener negándose a sí mismos el placer de satisfacer su paladar durante demasiado tiempo. Es aquí donde las recetas sanas y de buen gusto vienen a ayudar
[Leer: Dieta de la India para bajar de peso].
Antes de entrar en sugerencias de recetas saludables, sería conveniente saber el objetivo de tener recetas de pérdida de peso saludable, para que sepa qué alimentos debe buscar la hora de ir a la tienda de comestibles y la cantidad de ellos para abastecerse. Su receta saludable para bajar de peso debe basarse en los siguientes factores:
Sus necesidades nutricionales para un día.
Distribuir la ingesta de calorías recomendada en 3 comidas principales y 3 meriendas al día.
Elija alimentos saludables como cereales integrales, frutas y verduras de colores y otros alimentos ricos en fibra que te hacen la sensación de saciedad por más tiempo.
Ser cuidadoso en las calorías en sus recetas y el tipo de contenido nutricional es decir, de calcio, proteínas, hidratos de carbono, grasa y colesterol.
[Leer: Dieta Clave para la Pérdida de Peso]
Sugerencia para recetas pérdida de peso saludable
Veggie Microondas Frittata (para dos) Ingredientes de esta receta son:
1 y frac14; taza de croquetas de patata
de dos tercio de taza de zanahorias rebanadas
un cuarto de taza de cebolla picada
una cucharadita de perejil fresco picado
dos cucharaditas de aceite de oliva o de canola aceite de
sal y pimienta al gusto.
dos grandes huevos con ácidos grasos omega-3 más altas si están disponibles, o si el sustituto de huevo no está disponible
leche desnatada en una cuarta parte de una taza
poco de pimiento picante salsa para dos guiones
media taza de queso cheddar bajo en grasa
una octava parte de una cucharadita de mostaza en polvo.
Preparación
Mezclar las papas, la zanahoria, la cebolla, el perejil y el aceite en un plato cuartos cazuela. Cocine a alta intensidad durante tres minutos y se agita después de 90 segundos. Añadir sal y pimienta al gusto.
Tome un tazón y agregue el sustituto de huevo o los huevos, la leche, la mostaza, la salsa picante y batir en el medio durante 2 minutos. Mezclar la mezcla de la patata y la mezcla de sustituto de huevo en una cazuela.
Cubra el plato y cocinar en el microondas a temperatura alta durante 2 minutos. Espolvorear el queso y cocine por 2 minutos más para que se derrita.
[Leer: El ejercicio y la dieta para bajar de peso]
La receta dada anteriormente sirve para dos personas. El contenido nutricional de este plato son por porción: 280 calorías, 20 gramos de proteína, 21 gramos de carbohidratos, 13 gramos de grasa, 2,2 gramos de fibra, 218 gramos de colesterol y 296 gramos de sodio
. leer más artículos sobre dieta & amp; Nutrición.