Reseña del libro: Atraer a su peso ideal: 8 secretos de personas que pierden peso y no recuperarlo
¿Alguna vez se preguntó cómo algunas personas logran bajar de peso con éxito y mantenerlo mientras que otros nunca tienen éxito a pesar de los repetidos intentos ? Me planteo estas preguntas a mí mismo, con frecuencia, de hecho. Wel ...
¿Se ha preguntado cómo algunas personas logran bajar de peso con éxito y mantenerlo mientras que otros nunca tienen éxito a pesar de los repetidos intentos? Me planteo estas preguntas a mí mismo, con frecuencia, de hecho. Bueno este libro trata de descubrir por qué. El autor, un entrenador de salud y orador motivacional que claramente ha trabajado con cientos de clientes en el área de la pérdida de peso, escribió lo que ha visto como las 8 razones por las que tienen éxito en la pérdida de peso permanente.
Su teoría es simple. Si, por ejemplo, nos fijamos en las personas de éxito para aprender cómo alcanzar la grandeza, y para los ricos sobre cómo administrar el dinero, y al pueblo organizado en la forma de gestionar nuestro tiempo, ¿por qué no nos fijamos en las personas delgadas sobre cómo ser en un peso saludable? Es decir, estas son las personas que toman decisiones saludables en el día a día de salida. De alguna manera, las personas delgadas a tomar decisiones que mantienen su peso bajo control y su estilo de vida de acuerdo con sus objetivos y valores. La premisa del autor es, entonces, que tenemos que profundizar en algunos de estos comportamientos para ver cómo podrían aplicarse a otros que están luchando. Cleary otro libro de la dieta no es la respuesta, por lo que este enfoque es un soplo de aire fresco.
El libro está dividido en 8 áreas clave o "secretos" que deben ser abordados con el fin de cambiar los pensando en la comida, el peso y la felicidad. En concreto, hay varios patrones de pensamiento y comportamientos clave que necesitan ser desafiado. En lo que creo que es probablemente una de las más importantes, Secreto#1 habla de la propia identidad y la importancia de renunciar a la conexión entre su comportamiento y lo que eres como persona. Una vez que pueda separar a aquellos, puede empezar a cambiar más fácilmente esos comportamientos sin dejar de ser fiel a ti mismo. solo que la realización puede ayudar a la gente se mueve al siguiente nivel de aceptación de sí mismos y hacer cambios positivos.
Otras áreas importantes que impacta en la perforación incluye abajo en sus verdaderas motivaciones para la dieta y el estilo de vida cambio, rompiendo el cambio en trozos manejables, aprendiendo cuáles son sus valores y alinear su vida con esos conceptos, cada vez más en sintonía con las señales de su propio cuerpo, aprender de los fracasos en lugar de sucumbir a ella, y teniendo la plena responsabilidad de su estilo de vida y el cambio.
La enfoque de este libro no es para decir lo que debe hacer (la mayoría de ustedes ya saben qué hacer!). En ese sentido no es otro libro de la dieta. El objetivo es ayudar a hacerlo en realidad. Esa es la parte más difícil. El componente mental es tan crítica. Podemos hablar de nutrición saludable durante todo el día, pero la clave es cómo poner en práctica eso de una manera que sea sostenible y exitoso para alcanzar sus objetivos. ¿Cómo podemos dejar de pensar en nuestro peso y en lugar de centrarse en ser saludable y feliz? Estos consejos le llevarán hasta allí.
En general, muy de acuerdo con todos los puntos que el autor hace. Estas áreas son tan importantes en permitir que alguien la libertad y la capacidad de hacer un cambio duradero. Se quita el foco de los alimentos y las calorías y la coloca en motivaciones, estímulos internos, y qué está solicitando el cambio en el primer lugar. Sólo la comprensión de que lo que necesita para hacer frente a estas áreas puede ser un increíble primer paso para alguien que está luchando con la dieta yo-yo y los sentimientos de fracaso.
El único inconveniente es que cada sección es más bien corta y deja mucho más que desear en las áreas de educación y el aprendizaje de cómo aplicar el director en particular. Por esta razón me animo a cualquiera que intente seguir estos pasos para buscar la guía de un entrenador dietista o la salud de caminar por este camino con ellos con el fin de asegurarse de que está solicitando cada correctamente. Además, el sitio web del autor tiene más materiales e información que pueden ser útiles también. A veces puede ser difícil de averiguar sus verdaderas motivaciones o por qué usted desea un cambio sin un consejo objetivo de ayudar. Si ha basado su felicidad en la escala durante años puede tomar algún tiempo para volver a su forma de pensar de alambre a un nuevo paradigma. Pero sin duda es posible con estos consejos y orientación.
Para poner en mi propia experiencia personal como perspectiva, tengo la suerte de ser una de esas personas que rara vez se obsesiona con mi peso. Mientras leía este libro yo era capaz de identificar las diferentes áreas que menciona como herramientas que uso en la gestión de mi propio peso sin siquiera pensar en ello. Yo como para sentirse bien, y para que guía mi elección de alimentos. Hago ejercicio para sentirse fuerte, tanto mental como físicamente, para no perder peso, y de modo que la motivación que me mantiene en movimiento. Yo era capaz de reconocer que muchos de mis motivaciones y los porqués de hacer lo que hago son por razones distintas de peso. Además escucho a mis señales internas de hambre y saciedad y entender qué alimentos trabajan para mi cuerpo y qué alimentos no lo hacen. Como muy pocas veces más allá de estar lleno y evito los alimentos que me hacen sentir agobiado o hinchado. Eso no quiere decir que no tengo días en los que comiendo fatal, pero en lugar de sentirse como un fracaso, Me levanto y volvamos a mi estilo de vida saludable. No permita que los reveses de menor importancia arruinan todo. Como alguien que ha estado siguiendo estas directrices en forma inconsciente, que era educativo para verlo escrito en papel en un formato fácil de digerir. Esto me ayudará como un practicante estar en mejores condiciones para educar a otros en el seguimiento de estos mismos principios.
Por lo tanto, si usted está a punto de comprar otro libro de la dieta, por favor, no lo haga. Tiene una lectura a través de estos 8 secretos para mantener el peso fuera para siempre. Aquí está a una temporada de vacaciones sana y un éxito, arranque sin dieta a 2015!