Si usted es realmente serio acerca de ver lo que come y se trata de perder peso, entonces hay ciertos momentos del día para lo cual debe ser prepared.In en general, la mayoría de las personas pueden contar con la sensación de hambre después de los entrenamientos y en especial entre las comidas - por lo general a las 10 am a las 3 pm y las 9 pm de hecho, muchas personas podrían en realidad puesto su reloj por la regularidad de sus dolores de hambre cada day.To garantizar a mantenerse fieles a su dieta y continuar en el camino a la pérdida de peso con éxito, usted debe comenzar a prepararse ahora para estos momentos del día - por lo que va a tener buenos bocadillos saludables disponibles para satisfacer sus dolores de hambre cada vez que come.Failure para planificar el futuro para el hambre es una que lleva razón por la que muchas personas fracasan en la dieta. Cuando uno tiene hambre y no tener nada saludables a la mano para comer, es demasiado fácil que conformarse con algo poco saludable, tales como dulces o papas fritas o cookies.So ¿qué debe tener en la mano para comer? Aquí hay siete sencillos y saludables, refrigerios, baja en calorías que también un gran sabor. Tenga esto alrededor y mantener ese peso derritiendo! 1. Fruta - incluyendo naranjas, plátanos, manzanas, bayas y más. Frutas, como naranjas, plátanos y manzanas, están llenas de vitaminas, incluyendo la vitamina C; minerales; antioxidantes; carbohidratos buenos; y fibra. Además, son fáciles de llevar con usted! Una pieza de fruta o una taza de bayas es generalmente 80-120 calorías, dependiendo de la fruit.2. Palomitas de maiz. Palomitas de maíz es un alimento de grano entero, lo que hace que sea una fuente de hidratos de carbono de alta calidad que no sólo es bajo en calorías, pero una buena fuente de fibra. Esto significa que se necesita más tiempo para masticar y hace que se sienta lleno más pronto y por un período de tiempo más largo en comparación con los aperitivos de granos no enteros. En comparación con muchos bocadillos, palomitas de maíz también es baja en calorías. palomitas aire aparecido proporciona sólo 30 calorías por taza. Cuando apareció en aceite, que contiene sólo 55 calorías. Incluso rociados ligeramente con mantequilla, que es sólo de 90 a 120 calorías por cup.3. Yogurt. El yogur es una merienda saludable y una fantástica refuerzo de energía. El yogur es también una fuente importante de proteínas, que es esencialmente comida muscular. Comer proteína también hará que se sienta lleno por más tiempo. Un envase de 16 onzas de yogur es generalmente 100-200 calorías, dependiendo de si se elige sin grasa o bajos en fat4. Nabisco 100 paquetes de calorías. Estos paquetes de snack-fácil de llevar la cuenta de calorías hacen fácil. Cada paquete contiene 100 calorías por valor de uno de los bocadillos favoritos de Nabisco. Se puede elegir entre Mini trigo enrarece, Honey Maid canela patatas fritas, paquetes de variedades Ritz, Pellizcos del queso Kraft y versiones delgadas, crujientes, al estilo de la oblea de galletas Oreo y Chips de Ahoy.5. Tuercas - Las almendras, nueces, anacardos. Los frutos secos, especialmente almendras, nueces y castañas de cajú están llenos de grasas buenas y fibra - por lo que se sentirá lleno por más tiempo - además de muchos otros nutrientes beneficiosos incluyendo la vitamina E, los omega-3, selenio y más. Una onza de almendras, nueces o castañas de cajú es de aproximadamente 160-170 calories.6. Barra de la nutrición. barras nutritivas o proteínas han mejorado dramáticamente en el gusto largo de los años. Hoy en día, muchos gusto al igual que el caramelo sin embargo, ofrecen el equilibrio perfecto de carbohidratos y proteínas y son ricas en vitaminas y nutrientes beneficiosos, incluyendo calcio, ácido fólico, hierro y mucho, mucho más. Por ejemplo, el Pría de Powerbar es una barra de luz, crujiente que contiene 22 gramos de carbohidratos, 11 gramos de proteínas, 6 gramos de grasa y 25 por ciento menos azúcar que otras marcas líderes. Está disponible en mantequilla de cacahuete crujiente, menta del chocolate crujiente y vainilla francesa Crisp. Una barra es de 170 calories.7. Emparedado de pavo. magra de pavo o pollo en el pan de trigo integral con la mostaza le proporcionará carbohidratos aumentan la energía, así como proteínas de alto valor que garanticen que se sienta lleno más tiempo. Un sándwich completo sería de aproximadamente 400 calorías, mientras que una mitad de un sándwich sería de alrededor de 200 calories.Copyright 2006 Mike Ramsey