Top 8 Weight Loss Mitos - Desenmascarada
Quizás 抳 E estado luchando para dejar caer las libras de más que lleno el largo de los días de fiesta. O tal vez la pérdida de peso exitosa que ha eludido durante años. Don 抰 perder la esperanza sin embargo. Es posible que sólo se va sobre las cosas por el camino equivocado.
Después de todo, hay un montón de dietas de moda y los mitos que flotan alrededor, y algunos de ellos suenan francamente sensible. Si sigue el bombo, que 抣 l estar saltando de los planes de dieta locos a los suplementos de pérdida de peso y viceversa? Todo ello sin ningún resultado real para mostrar por su esfuerzo.
Honestamente, puede ser difícil separar los hechos de la ficción en el mundo de la dieta. En este artículo, 抮 E va a tomar algo del misterio de la dieta y la pérdida de peso. Nos 抣 l discutir algunos de los mitos de la dieta más prevalentes volando alrededor y darle algunos hechos sólidos para apagar esas falacias derecha de la water.?br /> Mito#1:?? Debe comer 揻 en la quema de los alimentos como el apio, col sopa y pomelo.
Los hechos: Este mito ha dado lugar a todo tipo de dietas locas, incluyendo la limpieza de 揗 aster? la dieta de la sopa de col, y la dieta de la toronja. La gente ha ido sin cuartel, comer poco más de sopa de repollo o pomelo (complementado con unos trozos de proteína magra). En última instancia, los resultados son inconsistentes y no permanente Francia El veredicto:. No? S no hay tal cosa como un 揻 en la quema de los alimentos?. Ciertos alimentos aumentarán temporalmente su metabolismo (incluyendo el apio y pomelo); Sin embargo, ellos no 抰 causan la pérdida de peso en su own.?br /> Mito#2: Cortar almidones porque hacen que la grasa.
Los hechos: La mayoría de los almidones son realmente bajos en grasa y calorías. Pan, patatas, arroz, pasta, cereales y legumbres son bajos en calorías, alimentos bajos en grasa. Claro, si se unte las papas en crema de queso y el pan con mantequilla o mayonesa, entonces por supuesto que 抮 ae engorde. Sin embargo, los almidones de grano entero natural y son una parte importante de una dieta saludable. Ellos proporcionan el combustible que su cuerpo necesita para producir energía, por lo cortándolos es una mala idea
El veredicto:. Unas porciones de alimentos ricos en almidón son una parte importante de su dieta, incluso cuando 抮 E se trata de perder? peso. Sólo se adhieren a los granos enteros, las papas y habas, y evitar la adición de ingredientes grasos o diferenciales
Mito#3:. Alto contenido de proteínas /dietas bajas en carbohidratos son una buena manera de perder peso
Los Hechos: Manténgase alejado de cualquier dieta planes que sugieren que cortan los elementos clave de la dieta. Cuando se come menos de 130 gramos de carbohidratos al día, la sangre se acumula altos niveles de cetonas. Esto conduce a altos niveles de ácido úrico, lo que en última instancia puede dar lugar a gota y cálculos renales.
Además, cuando se corta los carbohidratos, la mayor parte de sus calorías diarias terminan viniendo de alimentos ricos en proteínas. Dado que estos planes de dieta que dan rienda suelta a comer carne roja, queso y otras proteínas de alto contenido graso, que puede terminar de comer demasiada grasa y colesterol, lo que puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón
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La veredicto: A /dieta alta en proteínas baja en carbohidratos puede causar pérdida temporal de peso; Sin embargo, es sólo eso? S? temporal. Planificar su dieta alrededor de un equilibrio saludable de alimentos, incluyendo un montón de granos enteros, frutas y verduras
Mito#4:. En el mostrador de suplementos de pérdida de peso son una forma segura y efectiva para perder peso
Los hechos:. Desde suplementos de dieta aren 抰 edicina técnicamente 搈? aren 抰 sujetos a los estándares rigurosos que se enfrentan a otras drogas. Suponemos que debido a que? S en el estante en nuestra farmacia local de confianza, debe ser seguro para su uso. Por desgracia, muchas pastillas para adelgazar que sea en el mercado sin haber sido verificados ni autorizados por la FDA. De vez en cuando, si un producto es seriamente defectuoso o peligroso, la FDA emitió una advertencia; Sin embargo, en su mayor parte, la industria va regulada.
Cuando se lee 搖 nregulated? que también significa que no hay ninguna prueba de que estos suplementos son eficaces. Una gran propaganda de ventas y persuasiva del antes y el después de las imágenes pueden estar ocultando nada más que un placebo caro
El veredicto:. El hecho de que lo encuentras en su farmacia local, 抰 Eso no quiere decir que? S segura o efectiva . Simplemente no hay píldora o polvo que puede tomar el lugar de un programa de dieta y ejercicio saludable. Un suplemento podría acelerar el proceso, pero casi cada píldora de dieta por ahí lleva algún tipo de efectos secundarios desagradables
Mito#5:.. Las dietas de moda son una buena manera de poner en marcha mis objetivos de pérdida de peso
Los Hechos : Mientras que usted puede ser consciente de la falta de efectividad a largo plazo de las dietas de moda, que puede estar tentado a poner en marcha su dieta con un 揼 rapefruit limpiar o 揷 abbage sopa fast.?After todo, en general, estas dietas prometen resultados rápidos e impresionantes?. Y el hecho es que muchos de ellos podrían ayudar a perder cinco o diez libras en una semana.
Esta pérdida rápida de peso puede ser realmente peligroso, sin embargo, y puede aumentar el riesgo de cálculos biliares. Además, comer menos de 800 calorías al día puede causar anormalidad del ritmo cardiaco, que puede ser fatal en algunos casos
El veredicto:. Las dietas de moda, incluso los de corto plazo, simplemente don 抰 proporcionar la nutrición que su cuerpo? necesita para sostenerse. Privar a su cuerpo de combustible y los nutrientes en última instancia, terminar haciendo más daño que bien
Mito#6:.. Bajo en grasa o sin grasa son una gran manera de comer lo que quiero y aún así perder peso
La Datos: bajo en grasa o sin grasa pueden ser cortas en grasa, pero por lo general son altos en calorías. Cuando la grasa se elimina de un producto, algo más tiene que ser añadido para mantener el mismo sabor y consistencia. A menudo, un producto bajo en grasa está cargado con azúcar, harina, almidón o espesantes y estos ingredientes embalar en calorías
El veredicto:?. Un ISN producto bajo en grasa 抰 una excusa para ir cerdo salvaje? y sin duda ISN 抰 va a ayudar a perder peso. Lea las etiquetas del producto para obtener información de calorías y se adhieren a los pequeños tamaños de las porciones
Mito#7:. Saltarse las comidas es una manera rápida y fácil de perder peso
Los hechos:. Curiosamente, los estudios han demostrado que las personas que se saltan las comidas? desayuno en particular? tienden a ser más pesados en general. La razón: cuando se salta una comida, que 抮 E voraz por el siguiente, y que termina comiendo más de la cuenta o de otra manera. Así que en lugar de adelgazar, su cintura sólo se expande Francia El veredicto:. Don 抰 salte las comidas. De hecho, cuatro a cinco comidas pequeñas y saludables durante el día puede ser mejor que tres comidas regulares. Comer en forma regular ayuda a controlar el apetito y evita snacking.?br poco saludable /> Mito#8: Hacer dieta ISN? T necesario si se obtiene gran cantidad de ejercicio.
Los hechos: You 抣 l solamente pierden peso cuando se 抮 E quemar una cantidad suficiente de lo que 抳 E consumido. Usted puede ejercer una hora al día, pero si usted rellena su intestino tres veces al día con alto contenido de grasa, alimentos ricos en calorías, don 抰 esperar ver algún progreso
El veredicto:. La dieta y el ejercicio van de la mano -in-mano cuando la pérdida de peso es su objetivo. Puede 抰 tener una sin la otra, por lo que comer una dieta sana y equilibrada y hacer ejercicio con regularidad, vigorosa
Recuerde:. La parte más importante de la pérdida de peso es ser coherente en sus planes de dieta. Puede ser esporádicos 抰 sobre él o ganado 抰 ver resultados sostenidos. Sin embargo, si usted se pega a un plan de alimentación saludable y el ejercicio con fidelidad, que 抣 l ve esas libras comienzan a desaparecer, para siempre.