La pérdida de grasa del vientre no sólo se hacen ver sexy, pero también le hará sano. Un estómago de grasa puede causar enfermedades. Las personas con grasa del estómago son más propensos a problemas cardiovasculares y la diabetes. Aquí está una lista de sencillos ejercicios para el estómago.
En el primer ejercicio, se acostó y se inhale suavemente. Inhale y exhale. Tire de su ombligo hasta su columna vertebral. Sostener que durante dos segundos y luego relajarse. Repita esto tres veces.
En el siguiente ejercicio, estire una pierna y dobla la otra. Los brazos deben estar sobre el pecho. Hacer un parcial sentar para arriba trayendo su hombro hasta las rodillas. Debe sentir su contrato de los músculos del estómago mientras que va para arriba. Traslado al otro lado y hacer esto 10 veces.
En el tercer ejercicio, llevar una mano y el codo hacia abajo. Trae las rodillas hacia el suelo y Bing sus caderas hacia arriba. Mantener durante un par de segundos y llevar las caderas hacia abajo. Cambie al otro lado y hacer 10 repeticiones.
El cuarto ejercicio es similar a la tercera, pero para esto es necesario mantener abajo con el pie en lugar de las rodillas. Esto ayudará a reafirmar los músculos a los lados de su estómago. En una posición de puente, traer sus caderas hacia arriba y mantenerla durante un par de segundos y traerlo de vuelta. Repita esto diez veces en ambos lados.
En la quinta sesión de ejercicios, sentarse en el borde del sofá y luego levante ambos pies sobre el nivel de la cintura. Elevar las rodillas hacia el pecho. Repita esto quince veces.
Beba mucha agua. Este es uno de los factores más importante en cualquier programa de pérdida de peso. El agua que se toma en debe ser la mitad de su peso en onzas. Por ejemplo, si usted pesa 200 libras, es necesario beber 100 onzas de agua al día.
Seleccione el derecho de alimentos. Recuerde que el cien sienta sube no le dará un estómago bien definido también tendrá que comer sano. Ejercicios para el estómago y la buena nutrición son importantes no sólo para verse bien, sino también para mejorar su salud.
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