¡Ayuda! ¿Qué dieta a seguir, alta en proteínas o baja en carbohidratos?
Detener esta locura dieta! Estamos bombardeados por todo tipo de propaganda de la dieta tratando de convencernos de que son la solución para resolver nuestros problemas de sobrepeso, de Atkins, la dieta de South Beach, a dieta de la zona, y todo el camino a las dietas bajas en carbohidratos extremas. Ciertamente, estas dietas han trabajado para algunos, mientras que para otros no. Por lo tanto, la pregunta desafiante: ¿Está teniendo resultados a largo plazo, lo que significa mantener el peso perdido, o la pérdida de peso eran sólo temporales, lo que significa, finalmente, ganar más peso
Estoy a propósito? no explicar estas dietas populares, como yo quiero que hagan una investigación por su cuenta y elegir cuál funciona mejor para usted según sus lecturas y no sólo la mía.
En mi caso, la combinación de alto contenido en proteínas, hidratos de carbono medio y bajo en grasa (principalmente grasa monoinsaturada) funcionó mejor para mí. Anteriormente, he intentado una proteína de alta y baja en carbohidratos menú antes, pero sentía débil, como hago ejercicio todos los días y mi cuerpo necesitaba carbohidratos. Además, tengo que decir que los carbohidratos no son nuestros enemigos. El consumo de hidratos de carbono extra es el danger-- porque si no se usa - se convierten en grasa almacenada.
Según se informa, el cuerpo utiliza los carbohidratos como combustible, mientras que las grasas salvadas en caso de emergencia. Cuanto más hacemos ejercicio; más grasa que quema. Por lo tanto, es una cuestión de mantener un equilibrio y no seguir dietas extremas, lo que provocará que renunciar a unas semanas después por su estricta menús.
La auto-disciplina, la motivación y el compromiso personal para bajar de peso serán sus principales herramientas para luchar contra la obesidad, así como la locura dieta de propaganda. Es cierto que las personas que siguen una dieta baja en carbohidratos perder peso rápidamente. Podría decirse, que están perdiendo más agua, ya que también se están agotando las reservas de carbohidratos a partir de tejido muscular y el hígado.
El punto es que no importa cómo las dietas prometedoras se presentan, siempre y cuando no se toma la decisión personal de cambiar los malos hábitos alimenticios y hacer más ejercicio, dietas continuará para ir y venir. Esta es la pura verdad y lo sabes. ¿Derecha? La pérdida de peso comienza en nuestra mente, no es nuestro vientre. El punto de tratar de seguir una dieta estricta, hace que sea difícil desde el principio; dieta debe ser una experiencia alegre; no una carga. Deshacerse de la obesidad es una necesidad de mejorar la productividad y la salud en general.
Como se menciona en el artículo, 揙 a obesidad costoso para California? Publicado por el Daily News de el 6 de abril, Sólo en California 搕 que la tasa de sobrepeso y obesidad es más del 60 por ciento entre los latinos, los afroamericanos y hombres de edad el pasado 25.? /P>
sin embargo, vamos a entender que esto no es sólo una crisis de salud de California, pero crecientemente se está convirtiendo en una crisis global. Tenemos que dejar esta obesidad y la propaganda dieta locura mediante la búsqueda de ayuda y hacer lecturas personales demasiado acerca de la nutrición. El hecho es que nuestros cuerpos responden diferente a diferentes dietas, porque todos tenemos diferentes metabolismos. Algunas personas prefieren las dietas de alto contenido proteínico más bajos en carbohidratos, o viceversa. Cualquier cosa que funcione para usted en el largo plazo y no a corto plazo es bueno.
Por lo tanto, nuestro reto individual es elegir una dieta saludable después de haber hecho una lectura minuciosa. Por encima de todo, es necesario entender cómo funcionan nuestros cuerpos y para seleccionar los alimentos adecuados para ganar la batalla contra la obesidad. La comida basura son sólo eso? comida basura, sin valor nutricional y en su mayoría altos en calorías. Sin embargo, prefiero no llamarlo 揹 IET,? Sino una decisión sana de comer sano.
Por lo tanto, le corresponde a nosotros decidir qué dieta funciona mejor para nosotros. Por un lado, nos sentimos vulnerables por el bombardeo de la propaganda loco dieta y no saber cuál de ellos para confiar, mientras que por otro lado, creemos que hemos encontrado la dieta adecuada sobre la base de su propaganda, pero terminan decepcionados. Por lo tanto, mi consejo es investigar diferentes programas y ver cómo van a beneficiar a su meta de pérdida de peso, no al revés.
Lo más importante es comer sano y con moderación, así como beber mucha agua para mantener nuestro cuerpo hidratado, de ejercicio por lo menos 3 veces a la semana, y tienen sus suplementos nutricionales. Evitar el exceso de grasas saturadas, usar aceites que contienen grasas saludables, como el aceite de oliva y aceite de canola. Sobre los alimentos procesados, productos azucarados en su mayoría, no es un buen compañero para mantener el peso.
En pocas palabras, cualquiera que sea la dieta está trabajando para usted, se adhieren a ella. Sólo recuerde que su objetivo es mantener el peso en el largo plazo - no sólo por un corto plazo. Recuerda, no estás solo; hay muchas personas que intentan perder peso y ayudar a los demás es la herramienta más valiosa. Otros han perdido peso y mantuvo su peso. Lo hice, tú también puedes! Cree en ti mismo, eres especial.
Mientras tanto, al igual que mi sobrino me dijo Nadeem, sombrero 揥 qué el tomate rápida a contar la lenta tomate? Salsa de tomate!? Por lo tanto, voy a Ketch que en el próximo artículo. En este momento, voy a ejercer en la elíptica durante 35 minutos. Su compromiso es también mi compromiso, 揙 fficial! ¿Exceso de peso? !? NO MÁS /A> lo podemos hacer
Contacto:
[email protected] Su compromiso es también mi compromiso, 揙 fficial! ¿Exceso de peso? NO MÁS!? /A> Podemos hacerlo!
Antes de comenzar cualquier programa de programa, el ejercicio o la dieta nutricional, le recomendamos consultar con su médico.
NOTA: Este artículo puede ser reproducido libremente en sus publicaciones electrónicas, libros electrónicos, publicaciones fuera de línea, o de sus sitios web. Sólo necesitamos que todo el artículo y la caja del recurso "sobre el autor" en la parte inferior de cada artículo se mantienen sin cambios.