? Los alimentos con fibra tienen una serie de beneficios para la salud y el consumo de ellos en un montón que pueden ayudar de varias maneras. La fibra facilita la prevención del estreñimiento y mejora el sistema digestivo. Los alimentos ricos en fibra pueden reducir la presión arterial y los niveles de colesterol y por lo tanto reducir el riesgo de ataques al corazón. También pueden ayudar a perder peso. Las fibras dietéticas pueden prevenir o tratar enfermedades intestinales y cánceres. También ayudan en el tratamiento de la diabetes. Los alimentos con fibra desempeñan un papel importante en la limpieza de colon natural. Ellos ayudan en el lavado de la materia tóxica del colon.Fibers son fáciles de conseguir, ya que muchos alimentos contienen gran cantidad de fibra. Las fibras dietéticas son la parte de la planta que su cuerpo puede rsquo; t digerir. Su cuerpo necesita vegetal o planta de fibra. Es de diversas variedades y se encuentra más en alimentos sin refinar y sin procesar. Sobre cocinar destruye las fibras. Hay dos tipos principales de fibras: soluble e insoluble. Ambos juegan papeles diferentes pero importantes en la promoción de la salud. Las fibras solubles incluyen pectina, gomas, mucílagos y. Estas sustancias forma gelatinosa en el intestino y son útiles en la prevención y tratamiento de las enfermedades del corazón y de control de la diabetes y la hipoglucemia. Buenas fuentes de fibra soluble incluyen la avena, la cebada, gramos, lentejas, zanahorias, guisantes verdes, coliflor, peras; fibras no solubles incluyen hemicelulosa, lignina de celulosa, dar volumen a la eliminación de heces y la velocidad. Ayudan a prevenir y /o tratar trastornos intestinales como estreñimiento y síndrome del intestino irritable y posiblemente cáncer de colon, próstata, mama, ovarios. Las buenas fuentes de fibras no solubles son el trigo, el maíz, el salvado, pan integral, frijoles, nueces, semillas, palomitas de maíz, frutas y verduras. Aviso: Este artículo no está destinado a ofrecer consejos de salud y es sólo para información general. Siempre buscan los conocimientos de un profesional sanitario cualificado antes de emprender cualquier programa de salud. Derechos de autor (c) Nick Mutt, Todos los derechos reservados. Si desea utilizar este artículo en su sitio web o en su cooperativa, que todas las URL (enlaces) activa.