¿Cuántas calorías en un aguacate? A pesar de que,
AGUACATE
tienen muchos beneficios saludables, los hombres y las mujeres a menudo se prescinde como aguacates son altos en calorías, en comparación con otras frutas y verduras. De acuerdo con la Comisión del Aguacate de California, un aguacate de tamaño mediano tiene 250 calorías y 22.5 gramos de grasa que es la mitad de las calorías consumidas para el desayuno para un individuo. Ninguna otra fruta ofrece tanta energía como los aguacates. Proporcionan casi veinte veces más energía en comparación con un solo melocotón o manzana. Su grasa es principalmente mono y poli-insaturados, y cada uno contribuye a la salud del corazón, el cuerpo y protege frente a la concentración stroke.The de estas grasas saludables (lipoproteínas de alta densidad) no aumentará significativamente el peso corporal, pero ayudará a permanecer delgado y en forma.
en realidad,
aguacates ¿Cuáles son perfectos para cualquier plan de dieta. Ellos son nutritivos alimentos nutritivos y reducirán sus antojos. El aguacate está cargado con varias vitaminas y minerales beneficiosos. Son uno de los alimentos más nutritivos, usted puede obtener, ya que tienen casi todos los nutrientes vitales para prosperar. Estos nutrientes incluyen agua, proteínas, grasas e hidratos de carbono, mientras que algunas otras frutas proporcionan grasas y carbohidratos.
Los aguacates tienen característicamente altos niveles de grasas monoinsaturadas. Estas grasas son grasas extremadamente beneficioso. Sus ácidos grasos (ácido linoleico y oleico) aumentan la cantidad de lipoproteínas de alta densidad (colesterol bueno) y reducir los niveles de colesterol de lipoproteína de baja densidad (colesterol malo). Ellos también disminuye los triglicéridos (otra grasa mala) niveles de hasta 20%. El aguacate puede ayudar a los diabéticos hiperglucémicos y debido a que la fruta contiene niveles bajos de azúcar y almidón.
Los aguacates son una fuente valiosa de fruta de la vitamina E una vitamina esencial que protege contra las enfermedades y dolencias y ayuda a proteger todo-en torno a la salud. En adition, aguacates tienen niveles considerables de fitoquímicos, vitaminas, aminoácidos y minerales, así como vitaminas B, C y E, glutatión, potasio, folato y luteína. Glutatión y las vitaminas E y C son antioxidantes potentes.
Los antioxidantes estimular su sistema inmunológico y disminuyen la apariencia de envejecimiento. Los hombres y las mujeres que consumen los aguacates tienen constantemente la piel más suave y menos líneas y arrugas. Esto es debido a los aceites naturales de la piel saludables junto con vitaminas y minerales en los aguacates. Los antioxidantes también reducen las toxinas y bacterias y los radicales libres que contribuyen al envejecimiento prematuro. Los aguacates pueden protectyour del sistema y asegurar que es vigorosa y saludable. Los investigadores dicen que los carotenoides luteína puede potect salud de los ojos y proteger contra la degeneración macular del ojo común.