? Así que has estado haciendo ejercicio regularmente, y recortando en sus calorías para cumplir con sus objetivos de pérdida de peso. Todo va muy bien con sus nuevos cambios, pero se observa el número de la escala no se mueve mucho y su cuerpo no está cambiando de forma tan rápido como esperaba. Puede haber un hábito más que interfiere con su pérdida de peso -alcohol esfuerzos-. Tal vez disfrutar de una copa de vino con la cena, tomar un par de cervezas mientras ve el gran juego, o incluso cócteles en un sábado por la noche con los amigos. Todas las prácticas comunes pero ellas pueden conseguir en el camino de sus esfuerzos para perder peso. Las bebidas alcohólicas han disfrutado a lo largo de la historia registrada. Para algunos, una bebida con la cena puede ser relajante. Otros pueden disfrutar de las inhibiciones que el alcohol puede crear a "dejar suelto" con los amigos. Muchas personas beben de los beneficios para la salud. Después de todo, la evidencia muestra que el consumo moderado de alcohol, especialmente vino tinto, puede disminuir el riesgo de enfermedades del corazón. No importa cuáles son sus razones para beber, el alcohol puede interferir con sus objetivos de pérdida de peso. El alcohol es un producto de la fermentación de carbohydrates- ambos azúcares y almidones. Esto significa que proporciona calorías. Específicamente, se proporciona 7 calorías por cada gramo en comparación con 4 calorías por gramo de hidratos de carbono y proteínas, y 9 calorías por gramo de grasa. Beber 4 cervezas (12 onzas) suministrará 600 calorías. Para quemar esas calorías, una persona tendría que caminar sin parar durante 3 horas. Saltarse el viaje en taxi y caminar a casa puede ser una estrategia, pero para la mayoría de nosotros un paseo de 3 horas es un poco complicado, incluso cuando estamos en buena forma. Aunque el vino contiene menos calorías que la cerveza, esto también puede conducir a calorías adicionales. Tener un vaso de vino proporciona 100 calorías, pero esto depende del tamaño de cristal. Una porción de vino es de 5 onzas. Las copas de vino más grandes tienen alrededor de 10 oz En cuanto a su una copa de vino en dos vasos. Para poner esto en perspectiva, beber dos vasos de vino cada noche con la cena va a añadir un extra de 200 calorías cada día. Si estas calorías no se queman a través del ejercicio y la actividad diaria que puede conducir a un aumento de peso de 20 libras en un año. La adición de jugo, cremas y refrescos hasta cócteles aumentará el nivel de calorías más allá de lo que el alcohol ya está proporcionando. Tenga cuidado de lo que usted está bebiendo. En algunos casos, una bebida proporciona más calorías que una comida completa! Aquí están las bebidas que rematan las escalas para la mayoría de las calorías: Long Island Iced Tea: 780 calorías Margarita: 740 calorías Piña Colada: 644 calorías ruso blanco: 425 calorías sexo en la playa: 356 calorías Mai Tai: 350 calorías gota de limón: 223 calorías Además de la adición de calorías, el alcohol puede afectar su peso por otras razones. Alguna evidencia sugiere que el consumo de bebidas alcohólicas puede estimular el apetito y hacer que usted coma más de lo que normalmente lo haría. También disminuye las inhibiciones por lo que no importa cuánto más se está comiendo. ¿Cuántas veces ha disfrutado de chips y salsa con sus margaritas mientras que hacia fuera con los amigos? ¿Cuántas fichas comiste? Quién sabe- todo lo que recuerdo es el camarero traer tres o cuatro recargas de la taza del chip. Otro factor a tener en cuenta es que su cuerpo procesa el alcohol en primer lugar, antes de grasas, proteínas o hidratos de carbono, que pueden ralentizar la quema de grasa. Hay también evidencia de que beber demasiado parece aumentar la grasa realizado en el estómago zona- de otra manera conocido como el vientre de la cerveza. Los estudios demuestran que las personas con una mayor cantidad de grasa en la región abdominal tienen un mayor riesgo de enfermedades del corazón. Ok, esto está mirando triste, pero eso no quiere decir que nunca se puede disfrutar del alcohol de nuevo. Sólo significa que es el momento de hacer un inventario para ver cuánto se está bebiendo y prestar atención a la cantidad de calorías que su suministro de bebidas favoritas. Aprender a disfrutar de alcohol con moderación para que no terminen sabotear sus esfuerzos para perder peso. (C) 2005, Meri Raffetto