Cómo perder veinte libras en un par de semanas es una solicitud compleja. Para lograrlo tienes que golpear justo el equilibrio de los hábitos alimenticios, hacer ejercicio, y dormir. En este momento vamos a discutir cómo las mujeres asiáticas parecen dejar caer el peso corporal tan rápidamente, incluso después de tener un bebé, y formas en las que podemos aplicar estos mismos trucos y consejos para conseguir rápido flaco
.
Cómo caída de 20 Lbs en Dos Semanas
la primera cosa que recomiendo a mis clientes por dejar caer tanto peso en un período de tiempo tan corto es estar seguro de que prestar atención a su sistema a lo largo del camino
.
Si sentir dolor, malestar, mareo u otros síntomas inusuales, quiero que pare el sistema y ver si vuelve a la normalidad. Usted debe tener cuidado, porque cada uno es diferente y que no quiere forzar más allá de sus propias capacidades
Ahora vamos a ir a través de algunos conceptos básicos:
1) Se puede olvidarse de los hidratos de carbono - Los hidratos de carbono son tu peor enemigo si usted está tratando de perder 20 libras en sólo 14 días, principalmente debido a que causan retención de agua, impiden los depósitos de grasa que se utilicen como energía, y la fuerza de sus niveles de insulina más altos de lo que deberían (que también limita la pérdida de grasa ).
Cortar los carbohidratos de inmediato, especialmente "blancos" carbohidratos como pan, pasta, arroz, etc Usted está en un límite de tiempo por lo que se ponen serias para mí. No hay dulces! Haga su programa de dieta consiste de tanta proteína como sea posible, como el tofu, pescado, pollo y carne magra. Se sentirá más completa por un período más largo de tiempo, confía en mí
2) No más de azúcar -. No es sorprendente que el azúcar es una dificultad en una dieta en la que estamos queriendo perder 20 libras en un par de semanas . Es un carbohidrato simple, y peor aún, se hace generalmente de alta fructosa jarabe de maíz, que es un gran no-no.
Evitar el azúcar por el consumo de bebidas de dieta que contienen el producto de la hoja orgánica "Stevia". La stevia es un secreto asiática que hemos utilizado durante años para conseguir flaco y su sabor es tan bueno como el azúcar, pero no tiene calorías
3) Más agua -. Lo lee todo el tiempo, pero hay que beber más agua si usted va a perder peso rápidamente. La justificación se debe volver a la retención de agua. Si usted no está recibiendo suficiente agua cada día su cuerpo realmente retiene más agua y te hace parecer hinchada /hinchado.
Tome en al menos 6-8 vasos de agua por día (tamaño 8 oz) para asegurarse de que "no sólo no re retención de agua, pero en realidad están purgando las toxinas de su sistema de manera efectiva
4) las calorías no pueden superar los 1.000 por día -. vas a tener que adherirse a éste, que es esencialmente el aspecto clave para que su objetivo. Contar las calorías y tratar de no ir más allá de 1000 en total por día. Dividir sus comidas en 4-5 aperitivos separadas, de esa manera usted nunca se sentirá hambre. Asegúrese de estas mini-comidas se derivan del 70% de las proteínas, lo que puede hacer a quemar calorías y se sienta lleno con porciones más pequeñas.
Si lo hace este derecho y obtener su sincronización abajo nunca se sentirá antojos o el hambre durante el día, lo que realmente hace el trabajo
5) Consigue un paseo por -. se necesita alguna acción para que su peso en el tiempo. Sugiero tanto como sea posible, si se puede hacer un par de sesiones de aeróbicos de alta intensidad semanal, por todos los medios lo hacen. Si su tiempo es más limitado sin embargo en lugar de tratar de obtener su una caminata de 30 minutos en el día a día, a raíz de uno de sus mini-comidas.
El caminar después de comer puede ayudar a su cuerpo a descomponer los alimentos de una manera más de manera efectiva, y que se mantendrá su metabolismo marcha a buen ritmo a medida que trabaja hacia su objetivo de peso.
No es tan duro, puede hacerlo
para obtener información adicional sobre cómo tonificar su vientre haga clic en la URL de forma rápida. Éste parece extraño, pero es divertido, haga clic en el enlace para aprender la manera más rápida de perder grasa.