¿Cómo deshacerse de la grasa del abdomen o chucho
La mejor manera usted puede deshacerse de su vientre pop o el perro no está haciendo un cierto ejercicio AB o con el último gadget AB --- su través de la dieta y el ejercicio apropiados
abdominales, abdominales, salones, AB & amp.; otros aparatos AB todos juegan una parte muy pequeña en deshacerse de su vientre pop o perro. Haciendo un 100 abdominales al día puede ayudar a construir un paquete de seis, pero lo que? S el punto de que la construcción de un paquete de seis si se puede ver mientras 抰 toda su grasa del vientre es el encubrimiento?
Si que tiene suficiente dinero de sobra 卋 uy una de esas máquinas o aparatos AB que siempre ve en esos comerciales. Al llegar a su producto AB apuesto a que ellos le darán una guía gratuita sobre cómo la dieta y el ejercicio correctamente.
Lo hacen porque saben que haciendo ejercicios del AB por sí sola no es la clave para deshacerse de su sección en medio. Ellos saben que la única manera de conseguir un abdomen rasgado es a la dieta y el ejercicio correctamente.
Por lo que deshacerse de vientre pop o chucho 匒 ejercicios B juegan una parte muy pequeña. Usted debe dedicar el 90% de su dieta y hacer ejercicio adecuadamente el tiempo.
Entonces, ¿cómo hacer que la dieta y el ejercicio correctamente?
En primer lugar usted don 抰 haya que morirse de hambre o privarse de su favorito alimentos a la dieta correctamente. La forma más sencilla se puede empezar a hacer dieta adecuada es empezar a comer seis comidas de 400 calorías al día o 2400 calorías al día.
galones posible que desee comenzar con seis comidas de 350 calorías
estancia con seis comidas durante la primera semana. A continuación, la segunda semana descienden a cinco comidas de 400 calorías al día y la tercera semana y así sucesivamente que se quede con cuatro comidas de 400 calorías al día o 1600 calorías al día.
A medida que se desciende en las comidas de la ingesta de calorías va a bajar al igual que su vientre pop o perro. Trate de comer todas sus comidas 2-3 horas de diferencia 梔 ue va esto mantendrá su metabolismo más alto durante el día
Proper ejercicio significa hacer algo que le gusta hacer eso implica que se mueve alrededor de por lo menos 30 minutos al día. Usted no 抰 tener que hacer 30 minutos de ejercicio a la vez 梇 ou puede caminar durante 15 minutos por la mañana y andar en bicicleta durante 15 minutos por la tarde.
Usted debe tratar de trabajar hasta 60-90 minutos al día de actividad si se puede. Si el tiempo es un problema que acabamos de entrenamiento más duro en menos tiempo. En lugar de caminar durante 15 minutos por la mañana y por la noche acaba de correr o caminar más rápido.
¿Qué hay de hacer abdominales o abdominales?
Aún debe hacer algún tipo de ejercicios del AB, pero no hacer ejercicios del AB la única parte de su rutina de musculación.
usted puede aumentar su metabolismo (quema más grasa) si lo hace una rutina total del edificio del músculo del cuerpo. Incluir ejercicios para cada parte del cuerpo que significa que su amplificador y superior; inferior del cuerpo y el ABS
Quick Fix. En cualquier momento puede deshacerse de su vientre pop o chucho, trabajando en no el recto abdominal (lo que se llama el paquete de seis o ABS), pero el transverso abdominal (TVA).
Cuando usted aspira en el abdomen realidad se está trabajando el músculo transverso abdominal (TVA).
La razón por la cual las personas tienen secciones centrales planas no es debido a que tienen una fuerte recto abdominal (o ABS), sino porque tienen una fuerte transverso abdominal (TVA)
A través de los años una combinación de ustedes perdiendo fuerza en su TVA y una ganancia de grasa alrededor de su sección media conduce a la panza del pop o el efecto perro.
La mejor manera de trabajar su TVA es? BR> 1. Coloque uno de sus dedos en su ombligo
2. Sin tomar una respiración profunda. Tratar de mover el ombligo hacia adentro tan lejos de su dedo como se puede Estrellas: 3. mantener su ombligo durante 5 segundos su forma de trabajo hasta un minuto
4. Avanzado: como su participación en el ombligo 梩 ightly exprimir su ABS
Otra manera de trabajar su TVA es BR> 1?. Aspirar en su vientre (sin tomar una respiración profunda)
2. Atar una cuerda no demasiado firmemente alrededor de su cintura.
3. Cada vez que se relaje el músculo TVA la cuerda se aprieta alrededor de su cintura para recordarle que debe apretar el músculo TVA
A medida que está haciendo estos dos ejercicios TVA no contenga la respiración simplemente respirar normalmente.
No se base únicamente en estos ejercicios TVA para deshacerse de su vientre pop o el área de perro. Recuerde 梇 ou todavía tienen a la dieta y el ejercicio correctamente para deshacerse de la grasa alrededor de su abdomen.
Aquí? S un plan de acción resumidos rápida de deshacerse de su vientre pop o chucho
1. Coma seis comidas 350-400 calorías al día 2-3 horas de diferencia, página 2. Caminar (o hacer algo) todos los días durante hasta 1 hora al día
3. Si usted va a peso o ejercicios 梔 tren para cada parte del cuerpo no sólo su
ABS 4. Entrenar a su TVA
Te garantizo que se dará cuenta de su abdomen más plano obtendrá semana tras semana si sigue este plan 桰 f ves ningún resultado me acaba de correo electrónico a
[email protected] y con mucho gusto va a ofrecer cualquier ayuda puedo.