! ¿Cómo deshacerse de la grasa del vientre rápidamente, usted tiene que crear un déficit calórico de algún tipo. La mayoría ir sobre esto, ya sea comiendo menos de lo que normalmente comen, hacer más ejercicio, o hacer ambas cosas al mismo tiempo. Sin embargo, algo inusual ocurre con la mayoría de la gente que van sin tabúes con su programa de ejercicios, pensando que esto va a compensar la mala nutrición. Por esta razón, encontrará personas que ayunaron cardio por la mañana, ir a clase girar, hacer pesas, hacer artes marciales, a continuación, nadar en la tarde y luego terminar whinging que no hacen ningún progreso. El problema en esta eventualidad es la creencia de que "más es mejor". En el mundo del ejercicio No obstante, esta afirmación no es cierta. De hecho, me atrevería a decir que la mayoría de la gente que tratar de deshacerse de la grasa del vientre rápidamente mediante la elaboración de sobreentrenamiento son sus cuerpos hasta el punto de que a veces se entrenan más de los atletas profesionales! Si overtrain, su cuerpo se acaba de apagar. Sus testosterona y de la hormona de crecimiento, niveles responsables de la acumulación de tejido muscular, caerán y que pueden llegar a sentirse aletargado y no poder hacer nada. Para explicar, por entrenar demasiado, puede destruir el equilibrio hormonal de su cuerpo, que es responsable de ayudar a perder su grasa. Así que la única manera de perder grasa del vientre rápido no implica programas de ejercicios de maratón donde pasa tres o cuatro horas en el gimnasio. Para mostrar lo que quiero decir me voy a referir a lo que Vince Gironda, llamado el Guru de hierro, dijo sobre el culturismo: El culturismo es Ochenta y cinco% de la nutrición. Ahora tal vez no está fascinado por ser un levantador de pesas, pero hay que entender que los constructores del músculo son expertos en la pérdida de grasa y ganar músculo rápidamente. Así que si uno de los mejores entrenadores de culturistas profesionales le dice que Ochenta y cinco% de su éxito depende de la dieta, ¿no deberías escucharlo? Por lo tanto, si desea perder la grasa del vientre rápido centrarse toda su atención en su dieta. Pero, ¿qué tipo de dieta que debe seguir usted si desea resultados rápidos? La dura verdad es que si usted desea perder libras rápidamente, vas a tener que seguir una dieta drástica. Por extrema que significa que tendrá que ser más bajos en calorías que lo que se utilizan normalmente para, y que van a ser obligados a erradicar todos los nutrientes no esenciales. Por nutrimentos no obligatorios que quiero decir carbohidratos ya que su cuerpo puede producir glucosa a partir de aminoácidos, piruvato, y otras sustancias. Por supuesto, usted no tiene que eliminar por completo los carbohidratos, pero usted tiene que mantenerlos bajo control. Si llegara a sentirse lento o hecho polvo, a continuación, por todos los medios a su consumo de carbohidratos. El objetivo de la reducción de su consumo de carbohidratos es cambiar su cuerpo de ser carbohidratos como combustible para ser alimentada por la grasa. En esta dieta, sólo se va a tomar las fuentes de proteínas, esenciales para mantener su masa muscular, de perder lejos, y ácidos grasos esenciales, que son excelentes para su salud. En cuanto a la ingesta de calorías, intentar tomar alrededor de ocho a diez veces su peso corporal. Esta es una estimación general, de manera que cambia de acuerdo a sus niveles de energía y progreso de la pérdida de grasa. En última instancia, hay que recordar que esta dieta drástica es sólo para ser llevada a cabo por un corto período de tiempo, ya que su propósito es ayudar a perder su grasa del vientre rápidamente; no creo que esto podría ser utilizado como una dieta para el resto de su vida. Además, cuando se sigue una dieta de este tipo, asegúrese de ejercer tolerablemente como los niveles de carbohidratos reducidos no le ayudará a recuperarse tan rápidamente como antes. Piense en ello como un menor precio a pagar por un vientre más plano.