El primer paso para iniciar un programa de pérdida de peso implica el establecimiento de objetivos. Cualquier meta que se establece que debería ser, en todos los sentidos - específicos, alcanzables, realistas y con plazos concretos y tangibles. It & rsquo; siempre es una buena idea para derribar objetivos a largo plazo que parecen inverosímiles en una serie de objetivos adicionales a corto plazo para asegurar el éxito. A pesar de que los objetivos a largo plazo que ayudan en la visualización de la imagen final que se desea lograr, metas incrementales son prácticamente más eficaz como se puede acabar con ellos en cortos períodos de tiempo y se sienta estimulado para lograr más.
El establecimiento de objetivos incrementales para la pérdida de peso se traducirá en el éxito sólo si sus objetivos son:
específico: Haz una lista de sus metas específicamente como en, y ldquo; va a asegurar la ingesta de frutas frescas o frutos secos a diario y rdquo;
Medibles: Con cifras concretas en mente, se establecen objetivos como, & ldquo; van a perder 5 kilos en 2 meses y rdquo ;.
duración determinada: Establecer plazos para las metas a corto plazo, como, & ldquo; perderá uno kg en dos semanas y rdquo ;.
realista: Elija las figuras realistas y alcanzables, mientras que el establecimiento de objetivos incrementales; de lo contrario puede llegar a sentirse desanimado.
Sin embargo, es importante para alcanzar las metas de pérdida de peso incrementales sólo a través de una combinación de una alimentación sana y el ejercicio de pérdida de peso excesiva logrado a través de la ingesta de calorías cesar puede dar lugar a complicaciones de salud como graves daños de los tejidos musculares y falta de resistencia.