¿Es usted parece que sea muy difícil mantener la dieta demonios mentales a raya? Permanecer en la pista y realizar sus metas de reducción de peso con estos consejos sencillos cotidianos.
1. Comprar un libro de cocina.
Su nuevo programa de nutrición saludable le pedirá que vuelva a evaluar su plan de dieta, lo que probablemente será necesario que cambiar la forma de cocinar. Ver esto como una oportunidad para ampliar su gama de colores, e invertir en un par de nuevos libros de cocina para despertar su interés.
2. Conocer sus grasas.
La mayoría de nosotros sabemos cómo negativa grasas trans es, endurece las arterias, aumentar el colesterol negativo, disminuye el colesterol excelente. Las demás grasas son superiores para nosotros y realmente deben ser incluidos dentro de su plan de nutrición, pero deben consumirse con moderación. Estos son los frutos secos, el pescado azul, aceite de coco y aceite de oliva están llenas de grasas fantásticos.
3. Tienda Inteligente Consumir correctamente.
Mantener su armario lleno de bocadillos saludables y ingredientes de la comida va a mantenerse alejados de un guión de última hora a la tienda de comestibles que terminará muy probablemente en un azúcar-fest. Se adhieren a los pasillos exteriores, ya que normalmente incluyen alimentos naturales. Evitar los pasillos interiores, exactamente donde comúnmente encontrar toda la basura de proceso que se llevó a exactamente donde va a ser hoy en día. Planificar un menú semanal de la cena y se adhieren a la lista de ingredientes.
4. Programa y Ser Organizado.
ejercicio de montaje en un horario ya agitado es, sin duda hay misión sin complicaciones. Sin embargo, mediante la gestión de su tiempo, en lugar de hacinamiento su diario, es ciertamente factible. En dirección al centro de salud inmediatamente después de la función y evitar que los visitantes apuntados, elegir un deporte /actividad cerca de la vivienda para ahorrar en tiempo de conducción o reservar algo de tiempo para el ejercicio físico en el hogar.
5. Supervisar tamaño de la porción.
¿Alguna vez has cocinado una comida para cuatro hombres y mujeres, sólo para pulir apagado junto con su otro significativo? Siga los tamaños de las porciones dentro de su libro de cocina y podrás significativamente menos propensos a excederse. Si la receta es para cuatro personas, dividir las comidas en consecuencia, y poner el resto en la nevera inmediatamente. Disuadirá a la tentación de los segundos y ya tendrá una comida preparada para el mañana.
Autor de la pérdida de peso programa fácil, también un nutricionista y entrenador personal certificado. Haga clic aquí para descubrir más consejos sobre la pérdida de peso y la dieta.