¿Estás estresado? ¿Usted consigue dormir lo suficiente? Muchas mujeres mayores de 40 años no dormir lo suficiente y tener una gran cantidad de estrés en sus vidas. Si usted quiere perder peso de manera permanente, es crítico para el sueño que? A veces, las estadísticas se dan para la reflexión? La cantidad de sueño y el riesgo de tener sobrepeso son estadísticamente relacionado. Cualquier cosa por debajo de 7 horas de tiempo de dormir por día aumenta el riesgo de tener sobrepeso. Si sólo dormir 6 horas por día, el riesgo es de 23% higher.This podrían ser difíciles de entender: después de todo, cuando dormimos nuestro metabolismo se ralentiza por lo que quemamos menos calorías. Pero, en primer lugar, no? S que mucho: sólo 50 calorías por hora. Y: No es un proceso natural en el lugar que nos prohíbe despertar porque tenemos hambre. Con el fin de dormir muchas horas de forma continua el cuerpo libera leptina. Y la leptina reduce el apetito. Mientras dormimos somos menos hambre y no queremos eat.Your cuerpo libera grelina cuando no está durmiendo lo suficiente y ya está fatigado. La grelina hace hambre. Y, no sólo que está más muerto de hambre, cuando dormir menos usted tiene más tiempo para comer demasiado. Puesto que usted está más fácil con problemas emocionales cuando estresado, la tentación de conseguir un poco de comida 揷 omfort? Increases.The cuerpo se restaura mientras estamos durmiendo. La somatropina y otras hormonas para quemar grasa son liberados. Ellos ayudan a la construcción de músculos y hacer que su piel más firme. El descanso es beneficioso para su belleza! ¿Qué puede hacer para ayudar a estas hormonas para que puedan recuperar su cuerpo de manera eficiente? * Coma luz en la noche, y obtener la proteína adecuada. * Don 抰 comer demasiado tarde- darle a su cuerpo la oportunidad de reducir el azúcar en sangre y los niveles de insulina. * Don 抰 beber alcohol antes de ir a la cama: Se podría pensar que el alcohol causa a dormir más profundamente. Eso no? S cierto: El alcohol reduce el tiempo de permanencia en las fases de sueño profundo. * El oxígeno, el aire fresco y el ejercicio ayudan frecuente que le permite aumentar la profundidad de su sleepIf desea bajar de peso durante el sueño 40 es un componente importante. Para largo plazo, la pérdida de peso permanente que necesita el sueño adecuado. Los mecanismos naturales para quemar grasa están desacelerando en las mujeres mayores de 40 años, por lo que es especialmente esencial para obtener suficiente sleep.Particularly si le gustaría que reducir la grasa del vientre que necesita para reducir los niveles de cortisol en la sangre. Para eso se necesita tener tiempo de relajación adecuada y dormir. En términos generales, conseguir pausas adecuadas no sólo le hará más productivo. Se le ayudará con los problemas emocionales de la pérdida de peso también. métodos de sueño y relajación son un ingrediente importante, sin embargo, a menudo descuidado en la pérdida de peso exitosa programs.It es una buena idea para obtener un pequeño descanso, 10 minutos a cada hora- particularmente si está sentado trabajando. Levantarse y estirar un poco- esto hará que sus procesos metabólicos hasta lo que se siente con más energía y ayuda a que la quema de grasa. Cada 2-3 horas consiguen una rotura más grande. Y no utilizar su hora de almuerzo para comer demasiado- se sentirá débil y menos energía. Mejor tener un pequeño almuerzo y por la tarde un poco, merienda saludable.