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10 alimentos que ayudan a mantener su cabello saludable


Resumen

El consejo estándar que a menudo se puede recibir para mantener el pelo sano es para enjabonar y enjuagar y luego repetir con regularidad Pero, el hecho es que champú o acondicionador no son las únicas cosas que le dará el pelo que usted anhela
contenido completo Francia el consejo estándar que a menudo se puede recibir para mantener el pelo sano es para enjabonar y enjuagar y luego repetir con regularidad. Pero, el hecho es que champú o acondicionador no es lo único que le dará el pelo que usted anhela. No se puede tener esos exuberantes cerraduras sin controlar su dieta. Estos son los 10 alimentos principales que pueden ser la piedra angular de un cabello sano y hermoso. 1. SalmonYou no puede encontrar muchos alimentos que pueden superar el salmón cuando se trata de la nutrición de su cabello. El salmón es lo aded con ácidos grasos omega-3 de vitamina B-12, hierro y. Según un portavoz de la Asociación Dietética Americana (ADA), se requiere que los ácidos grasos omega-3 para apoyar la salud de su cuero cabelludo. La deficiencia de estos ácidos grasos puede conducir a cuero cabelludo seco, dando un aspecto mate a su pelo. 2. Verde VegetablesSwiss acelga, brócoli y las espinacas son ricas en vitamina A y C, lo que ayuda en la formación de sebo en su cuerpo. El sebo es el aceite que se libera por los folículos pilosos, y que actúa como acondicionador natural para su cabello. Los vegetales verdes también son ricos en calcio y hierro. 3. BeansMake asegurarse de que usted hace legumbres como las lentejas y los frijoles en una parte regular de su dieta. Estos granos son ricos en: • Proteína - para el crecimiento del cabello • Biotina - La deficiencia puede causar el cabello quebradizo • Zinc • IronAccording de ADA, que debe consumir un mínimo de 3 tazas de frijoles o lentejas en una semana. 4. Frutos secos • El selenio es un nutriente esencial requerido para mantener el cuero cabelludo sano, y se encuentra en abundancia en las nueces de Brasil. • Las nueces son ricas en un tipo de ácido graso omega-3 conocido como ácido alfa-linolénico. Este ácido ayuda en el acondicionamiento de su cabello. Las nueces también son ricos en zinc, similar a las almendras, nueces y castañas de cajú. La deficiencia de zinc puede causar la caída del cabello, por lo que es importante que haga los frutos secos una parte de su diet.5. ProteinTurkeys calidad y pollos le proporcionan proteínas de calidad requerida para mantener el pelo sano. La deficiencia de proteínas o incluso tomar proteínas de baja calidad pueden conducir al cabello débil y quebradizo. También puede conducir a la pérdida de color de pelo. 6. EggsTaken en cualquier forma, fritos o revueltos, los huevos son una de las mejores fuentes para mantener el pelo sano. También son una fuente rica de vitamina B-12 y la biotina, que ayudan a aumentar la belleza de su cabello y skin.7. los alimentos de grano entero GrainsWhole como el pan de trigo integral y los cereales ayuda en el suministro de su cabello con una cantidad suficiente de hierro, vitamina B y zinc. 8. OystersOysters son útiles para mantener el pelo sano. Son ricos en zinc y antioxidantes que ayudan a mejorar el aspecto de su cabello. Cordero y ternera son otras fuentes de zinc, si no se puede agregar a su menú ostras. 9. Productos Lácteos bajos en la leche y el yogur FatSkimmed son ricos en calcio que es esencial en el crecimiento del cabello. productos lácteos bajos en grasa también contienen caseína y suero de leche que son fuentes de alta calidad de protein.10. Zanahorias Las zanahorias son ricas en vitamina A. Esto ayuda en la promoción de un cuero cabelludo sano que es importante para el cabello acondicionado y brillante. Asegúrese de que incluye la zanahoria en su dieta en forma de ingredientes para ensaladas o bocadillos. Asegurarse de que agrega todos estos alimentos en su dieta se asegurará de que usted no tiene que preocuparse por el aspecto y la salud de su hair.For más información, visite nuestros protocolos para profesionales de ventas y aséptica web técnicas de entrenamiento pages.For más información visite nuestros protocolos de ventas profesional en http://www.hipaaexams.com/introduction-to-the-operating-room.html y aséptica técnicas de entrenamiento en http://www.hipaaexams.com/aseptic-techniques-training. páginas Web hTML.

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