Muchas personas hoy en día sufren de varios tipos de problemas de memoria a medida que envejecen. Encienda su capacidad de concentración con alimentos del cerebro impresionantes. Comer alimentos ricos en nutrientes con el ejercicio físico ayuda a mantener su memoria en un mejor estado. Toma de las mejores opciones entre los alimentos, especialmente los nutrientes presentes en los alimentos que aumentan el entrecruzamiento y el disparo de las neuronas dentro del cerebro realmente puede ayudar a conseguir una mejor concentración. Los siguientes consejos son formas rápidas para mejorar su capacidad de memoria.
Alimentos para aumentar la capacidad de memoria
Tuercas
Contienen gran cantidad de vitamina E, vitamina 6, Omega 3 y Omega 6 ácidos grasos. Estos nutrientes son vitales para proteger el cerebro de los radicales libres y mejorar su sistema nervioso. Algunos de los mejores serán las nueces y las almendras. Comer frutos secos todos los días puede ayudar a aumentar su capacidad de memoria.
aguacate
Los ricos con grasas monoinsaturadas, omega 3 y 6 ácidos grasos y, aguacates promueve un buen flujo de sangre hacia el cerebro, aumenta la absorción de antioxidantes y disminuye el nivel de colesterol abajo. Un buen flujo sanguíneo asegura que el oxígeno se suministra constantemente a sus cerebros.
La espinaca
Si usted piensa que las espinacas de Popeye sólo hace más fuerte, entonces puede que desee volver a pensar. Para su información, la espinaca se ralentiza el envejecimiento del cerebro y mejora su ADN. Es rico en hierro, uno de los esenciales
Nutrientes para la alimentación de la memoria
. Comer espinacas diariamente se dice que ayuda a regular el flujo de sangre también.
cangrejo
Una porción de cangrejo contiene mayor que toda su requerimiento diario de fenilalanina, una proteína que ayuda a hacer que el neurotransmisor dopamina , cerebro estimulante de la hormona adrenalina y la noradrenalina y la tiroides, y podría ayudar a combatir la enfermedad de Parkinson. El cangrejo es también una gran fuente de vitamina B12 cerebro-impulso.
ejercicio para mejorar la capacidad de memoria
ejercitar su cerebro
Si está pensando en correr una maratón el próximo verano, le entrenar a su cuerpo para aumentar su rendimiento y mejorar sus posibilidades de éxito? Por supuesto que sí! Te entrena su cuerpo específicamente para apuntar a los músculos y los órganos necesarios para completar con éxito una carrera de 26 millas. Bueno, su cerebro no es diferente que el resto de su cuerpo. Si se requiere un aumento del rendimiento y la fiabilidad de su cerebro, usted tiene que utilizar continuamente y formar en formas que normalmente no se utiliza. Pruebe cosas como lavarse los dientes o por escrito con su mano no dominante. Aprender un idioma extranjero o un instrumento musical. Lee sobre o estudiar una nueva área de interés que se tiene poco conocimiento de. Todas estas cosas van a requerir su cerebro para crear nuevas conexiones neuronales, lo que mejorará la capacidad de memoria y el rendimiento general del cerebro.
Hacks y técnicas para aumentar el poder de la memoria
Obtener suficiente sueño
Para asegurarse de que sus cerebros funcionan a su máxima capacidad, primero debe obtener suficiente sueño. Es muy crítico para el aprendizaje y la comprensión de la información que recibe. Sin sueño adecuado, sus habilidades de pensamiento crítico se distorsionan y su capacidad de memoria se convierte disminuyeron. Por lo tanto, el sueño es la clave.
Presta atención
Cuando escuchas algo o leer una información, asegúrese de prestar atención a ella. Establecer una comunicación con él de tal manera que son capaces de decodificar esa información. La investigación muestra que tarda unos 8 segundos de la profundidad de campo en una hoja de información para procesar en su memoria. Por lo tanto, el enfoque es otro método de
Cómo aumentar la memoria de potencia
.
risa
risa para mejorar la memoria? ¿Quién hubiera pensado alguna vez. Por extraño que es, lo que realmente se involucra el cerebro de varias maneras. También aumenta las habilidades de pensamiento creativo en ti y abre su cerebro a una forma más amplia de pensamiento.