Vivimos en un mundo estresante ritmo rápido. Muchas personas están sobrecargados de trabajo, sobre-estresado, y tienen un tiempo difícil encontrar la energía que necesitan para mantener going.Here son algunos consejos para ayudarle a aumentar su nivel de energía: 1. Obtener suficiente SleepWhen hay mucho que hacer y no hay suficiente tiempo para hacerlo, muchas personas comienzan a reducir las horas de sueño que obtienen cada noche. Este es un gran error si se quiere mantener altos niveles de energía. En lugar de recortar en el sueño, tratar de conseguir por lo menos 8 horas de sueño. Otro aspecto del sueño que a menudo se pasa por alto es la hora de la noche que se queda dormido. Es mucho mejor para su cuerpo para ir a dormir antes de las 22:00 de lo que es dormir 02 a.m.-10 a.m., por ejemplo. Esto es debido al hecho de que su cuerpo funciona en ciclos hormonales que siguen el patrón natural de la luz y la oscuridad durante todo el día. Si está demasiado fuera de sincronía con este patrón natural, se sentirá fuera de sincronización cuando se despierta en el morning.2. BreatheChances se que están leyendo este artículo porque usted trabaja muchas horas y la necesidad de reducir el estrés en su vida. Una de las mejores medidas que puede tomar para aumentar inmediatamente su energía es simplemente respirar. Es interesante observar que en la medicina china, el qi (揷 hola ?, se considera que es el 搇 ife-fuerza? Y está estrechamente ligado al concepto de respiración. Una de las maneras que el qi se genera en el cuerpo es mediante la respiración profundamente. Sentarse en posición vertical para abrir el diafragma hacia arriba y respirar profundamente durante 5 minutos. se centran en llenar sus pulmones con la capacidad de liberar lentamente y poco a poco cada respiración. es sorprendente la rapidez con que esto mejorará su nivel de energía y calmar su nerves.3. se centran en los alimentos que mejoran la energía levelsHave alguna vez necesita desesperadamente energía y se convirtió en una bebida o barra de chocolate con azúcar para obtener el impulso que necesita, para caer un poco más tarde con menos energía que antes? Esto probablemente suena familiar. es la más común efecto secundario de convertir a un exceso de azúcar para un impulso de energía a corto plazo evitar el exceso de azúcar -. para un verdadero impulso sostenido de la energía que necesita para evitar el exceso de azúcar, jarabe de maíz particularmente alto en fructosa, que se añade a un sorprendente número de productos para hacerlos más apetecibles. Se centran en la proteína - proteína insuficiente es una causa común de fatiga. Una excelente manera de mejorar su ingesta de proteínas es utilizar un buen suplemento de proteína de suero. La proteína del suero es un subproducto natural de la lechería por lo que es fácil de digerir. La variedad aislado tiene un contenido de proteína del 90%, por lo que es un suplemento muy rentable. Es baja en calorías y alta en proteínas, la combinación perfecta para un boost.Not energía suficiente agua al día - Vuelve a lo básico. Los bajos niveles de energía están muy a menudo atribuyen a no beber suficiente water.Multivitamins - Un buen multivitamínico es una excelente fuente de vitaminas del complejo B, que se ha demostrado para ayudar a reducir el estrés
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