Más de 50 millones de estadounidenses padecen de presión arterial alta, y casi un millón de nuestros ciudadanos mueren cada año de este asesino silencioso. Sin embargo, en muchos casos, esta enfermedad potencialmente fatal puede ser controlada por un cambio en nuestra dieta, en lugar de pensar que el médico ha hecho todo lo que hay que hacer cuando se emite un fármaco cardiólogos prescription.Even que dependen en gran medida de los medicamentos con receta se apresuran a decir que una dieta saludable debe ser el objetivo de todos los pacientes del corazón. Y una dieta saludable para un corazón paciente debe incluir ciertos alimentos que son eficaces para ayudar a reducir la presión arterial dentro de los límites normales de 140 /80.Each de los alimentos que se enumeran ha un historial probado de reducir la presión arterial alta, así como hacer otras contribuciones importantes a la salud del corazón, y cada uno está fácilmente disponible en la mayoría de cualquier store.Garlic comestibles: El ajo no sólo agrega sabor y entusiasmo cuando se utiliza con fines culinarios, sino que reduce la presión arterial alta. Como una ventaja importante, aumenta el HDL (el colesterol bueno), mientras que la reducción de LDL (el colesterol malo). Y, como si todo esto fuera poco, el ajo contiene antioxidantes que protegen las arterias de los radicales libres, y ofrece protección contra las plaquetas y la formación de coágulos de sangre que puede conducir a accidentes cerebrovasculares y del corazón attacks.There es, sin embargo, una palabra de precaución para las personas que se encuentran en los medicamentos anticoagulantes. El ajo actúa como un diluyente de la sangre, así que asegúrese de consultar con su médico antes de tomar el ajo como un supplement.Celery diaria: Este alimento ocupa un lugar destacado en la lista de los que le atribuye el tratamiento de la hipertensión y se utiliza ampliamente en las culturas asiáticas para reducir la presión arterial. El apio contiene ftalida 3-n-butilo, un producto químico que relaja los músculos de las arterias, lo que permite que la sangre fluya más libremente. Las hormonas del estrés, que hacen que los vasos sanguíneos se contraigan, se reducen por las ftalidas encuentra en el apio, y pruebas de laboratorio han demostrado que cuando estos ftalidas se inyectan en animales de la presión arterial se redujo de 12 a 14 por ciento. La Universidad de Chicago Medical Center probó un hombre cuya presión arterial era 158/96. Al comer sólo cuatro tallos de apio al día durante una semana, su lectura se redujo a 118 /82.Oats, Salvado de Avena: Un estudio que incluyó a 850 participantes, realizados por investigadores de la Universidad Johns Hopkins encontró que las personas que consumen tan poco como una onza de harina de avena todos los días tenía la presión arterial y el colesterol que los que nunca se comió la harina de avena. A diferencia del trigo, la cebada y la mayoría de los otros granos, avena y salvado conservan sus nutrientes capa germinal, incluso después de su transformación. El salvado de avena es un componente más potente de la harina de avena. En un estudio, las participantes experimentaron una caída de 3,5 por ciento en el colesterol LDL por el consumo de la harina de avena, pero una gota 15,9 por ciento en el colesterol LDL por el consumo de la misma cantidad de salvado de avena. Como alternativa a la harina de avena como un cereal, a pocos segundos de molturación de los copos secos en un resultado de la licuadora en una harina de avena molida gruesa que se puede utilizar para tortitas y otros panes caseros que contribuyen a la salud del corazón, especialmente por lo que si el salvado de avena es añadido a la mix.If tiene hipertensión (presión arterial alta), es posible que los alimentos naturales van a mantener su presión arterial bajo control sin la necesidad de un médico = s prescription.Hypertension es una enfermedad que se ha tomado en serio. Cada uno de los alimentos naturales anteriores, además de otros que son saludables para el corazón, pueden contribuir en la lucha contra la hipertensión, pero hay factores adicionales, como el ejercicio, estilo de vida, las vitaminas, hierbas y ciertos suplementos que juegan un papel importante en el mantenimiento de esta vida condición que amenaza bajo control. No se demore aprender más sobre lo que puede hacer para controlar su presión arterial alta. Se lo debe a sí mismo ya su ones.Copyright amado (c) 2009 Bill Lewis