Resumen
Si alguna vez has tenido un ataque de ansiedad, entonces usted sabe lo que es una experiencia aterradora que puede ser Usted puede sentir como si usted ' re va a perder el control o en circunstancias extremas, puede temer que no vas a sobrevivir a la experiencia
Full contenido
Si alguna vez has tenido un ataque de ansiedad, entonces usted sabe lo que es una experiencia aterradora que puede ser. Se puede sentir como si usted va a perder el control o en circunstancias extremas, puede temer que no vas a sobrevivir a la experiencia. De cualquier manera, no es divertido. Desafortunadamente, si usted ha tenido un ataque de ansiedad, lo más probable es que tendrá otro. Esté preparado por el aprendizaje de la auto-charla positiva necesaria para que a través de la experiencia. Aquí hay algunas cosas que puede decirse a sí misma para reducir la ansiedad en el momento. ■ Usted no está solo. Los ataques de ansiedad pueden hacer que se sienta como si estuviera volviendo loco. Usted puede pensar que usted es la única persona en el mundo que alguna vez se ha sentido tales niveles extremos de estrés. No se diga esta mentira. Vivimos en un mundo estresante y caótica. Aproximadamente 19 millones de personas en los Estados Unidos solamente sufren de algún tipo de trastorno de ansiedad. Algunas de las personas más exitosas han tenido dificultades para aprender cómo tratar la ansiedad con eficacia. Una vez que el ataque disminuye, es posible considerar la búsqueda de un grupo de apoyo en su comunidad o en línea. El hecho de saber que otras personas han experimentado lo que va a pasar puede ser de gran ayuda. También puede ayudar a vencer la depresión que podría ser el resultado de sentimientos de soledad y aislamiento. ■ Esto también pass.In Además de la respiración profunda, tal vez lo más importante que puede hacer durante un ataque de ansiedad es para recordar que la incómoda sensación de voluntad pasar. El estrés puede ser tan intensa durante un ataque que se puede ver el camino y superar la misma. Recordándose que hay momentos más tranquilos por delante le ayudará a aprender cómo lidiar con el estrés como resultado de los ataques de ansiedad. Hacen de este un mantra, y repetir una y otra vez hasta que pase la ansiedad. ■ A veces, la ansiedad es ataque de ansiedad simplemente anxiety.An definitivamente se siente como una advertencia de que algo está muy mal. Se puede conseguir su cabeza dando vueltas en un millón de direcciones en un intento de averiguar lo que es la crisis. Si usted no sabe lo que llevó al ataque, aceptar la posibilidad de que la ansiedad es simplemente la ansiedad. Nada mas y nada menos. Overthinking la situación no va a ayudar, y de hecho, es probable que empeorar la situación. ■ Usted puede superar la gente anxiety.Many que tienen ataques de ansiedad piensan erróneamente que se trata de una sentencia de por vida. Nada mas lejos de la verdad. Con las estrategias de desarrollo personales, tales como la meditación, la visualización y otras técnicas de crecimiento personal, puede estar libre de ansiedad! No permita que se sienten sin esperanza, si se quiere evitar tener que vencer a la depresión junto con la ansiedad ya se encuentra experiencing.There hay duda de que los ataques de ansiedad son experiencias desagradables. Si usted sufre de estos ataques, es importante que aprenda cómo tratar la ansiedad con eficacia. Por desgracia, no se puede simplemente confiar en sus instintos en estas situaciones. Conocer cómo calmar a sí mismo puede reducir al mínimo los efectos negativos de los ataques de ansiedad y la autonomía de que usted viva su vida sin el temor constante de ansiedad striking.For más consejos y una gran información sobre cómo tratar la ansiedad, echa un vistazo a ClearYourStress.com. También encontrará muchos ejercicios guiados y métodos de meditación para aliviar el estrés, conectar con su sabiduría interior, y disfrutar de un estilo de vida equilibrado. Visita ClearYourStress.com ahora para obtener más consejos y started.For gran información sobre cómo tratar la ansiedad, echa un vistazo a http://ClearYourStress.com. También encontrará muchos ejercicios guiados y métodos de meditación para aliviar el estrés, conectar con su sabiduría interior, y disfrutar de un estilo de vida equilibrado. Visita http://ClearYourStress.com ahora para comenzar: http://www.clearyourstress.com/