Resumen
La vida es un viaje Todo viaje tiene que tener un destino; Del mismo modo, cada vida debe tener un propósito
Full contenido of Life es un viaje. Cada viaje tiene que tener un destino; Del mismo modo, cada vida debe tener un propósito. Vivir una vida larga y saludable restante puede ser alcanzado por llevar una vida disciplinada y con un propósito. Una vida disciplinada puede ser vivida siguiendo hábitos saludables. Aquí hay algunas reglas que puede seguir para disfrutar de una dieta larga, sana life.Eat healthyA rica en verduras de hoja verde como la col rizada, lechuga, aguacate y espinacas es una forma saludable de reducir la ingesta de calorías y el embalaje de alta fibra y antioxidantes. Trate de comprar productos locales y orgánicos vegetales de hoja; este e nsures que comer verduras frescas. Comer frutos secos para reducir las posibilidades de enfermedades del corazón, ya que contienen ácidos grasos insaturados que reducen los niveles de colesterol malo en la sangre. Incluya frutas frescas ricas en vitaminas, como limones y naranjas, las piñas y las granadas, plátanos y fresas. Beba suficiente agua; evitar las colas y las bebidas azucaradas. Come menos. Nunca llenar el estómago con alimentos; dejar un poco de espacio para la digestión. Reducir la ingesta de carne y complementar con pescado y ensalada. Comer porciones más pequeñas también es útil en el control de su actividad física weight.Regular activityModerate física moderada cuerpo es crucial para tener una vida saludable. La actividad física es importante en cada etapa de la vida. Al aumentar la edad, esto se hace más esencial. La fuerza y la flexibilidad de nuestro cuerpo disminuye rápidamente con la edad avanzada y el sedentarismo facilita dicha degradación. ejercicio moderado regular asegura que los músculos mantienen un cierto nivel de fuerza y resistencia. Explora diversas actividades en equipo con personas de ideas afines. Unirse a una clase de yoga, un club de natación o un grupo de corredores en su localidad. Desarrollar aficiones activas como la jardinería y tratar de caminar a los mercados y tiendas cercanas en lugar de conducir seres there.Stay connectedHuman han evolucionado hasta convertirse en grupos sociales. Cómo conseguir una conexión con personas de ideas afines, viejos amigos y parientes ayuda a aliviar el estrés. También hace que un individuo seguro y feliz. Este principio básico ha impulsado el crecimiento de diversas redes sociales en línea. Sin embargo, este tipo de plataformas no pueden sustituir el contacto regular cara a cara. El contacto personal con la gente es muy útil en el cultivo de buenos hábitos. Involucrarse en diferentes actividades con diversos grupos de amigos. Mientras que algunos amigos pueden estar interesados en la música y la pintura, otros grupos pueden unirse a usted para una walk.RelaxEnjoy su vida. Desarrollar una actitud positiva. Tome descansos regulares de su apretada agenda y dedicar algún tiempo a la relajación. Esto puede ser ejercicios de respiración de la madrugada o sentado en silencio cerca de un gran lago al atardecer. Beber vino tinto con moderación. Aunque dejar de fumar es esencial, beber vino con moderación ayuda a reducir el colesterol y proporciona antioxidantes esenciales. Disfrutar de una vida sexual sana. Esto ayuda a aliviar el estrés mediante la liberación de cierta hormones.Living largo y ser feliz y saludable se puede lograr por el consumo de alimentos saludables, siguiendo una rutina de ejercicios, estar conectado con personas de ideas afines y disfrutar de la vida. Nunca es demasiado tarde para iniciar los buenos hábitos. Si usted está decidido a vivir una vida sana, a continuación, tire hacia arriba de sus calcetines, formular su plan y ponerse en marcha!