¿Alguna vez ha dicho a sí mismo que "quiero empezar a comer sano?" A continuación, sólo para descubrir que no sabes por dónde empezar. La primera idea es a menudo frutas y verduras que son importantes, aunque no hay más que una alimentación saludable. Hoy vivo magra ha enumerado 5 alimentos que funcionan perfecto para cualquier persona que añadir a su dieta y se convertirá al instante más saludable. Puede conectar estos alimentos y más en plan.CranberriesThey es el propietario de dieta en línea ganan el estado súper por su capacidad para ayudar a combatir las infecciones del tracto urinario desagradables. Cerca de 10 onzas de jugo al día hace el truco. Además, investigaciones recientes muestran que los arándanos también podrían ayudar a defenderse de los resfriados y luchar contra virus estomacales, enfermedades de las encías, y ciertos tipos de cáncer. Añadir un poco de jugo de arándano sin azúcar a los batidos, y espolvorear algunas bayas secas en el cereal y la mezcla para muffins. Los arándanos son grandes para agregar a cualquier control de peso program.WalnutsThese frutos secos son ricos en omega-3, que ayudan a reducir la inflamación y aumentar el colesterol bueno. Incluso pueden ayudar con la depresión y reducir el riesgo de enfermedades de Parkinson y de Alzheimer. Inicio su ensalada con 1/4 taza o probarlos en pesto.BeansThe humilde leguminosa puede prevenir enfermedades del corazón y ayudar a evitar el cáncer de colon. Rico en dos fitoquímicos para el corazón, los granos están llenos de magnesio, potasio, ácido fólico y fibra. Obtener una taza media de cinco a seis veces por semana mediante la adición de riñón en lata de garbanzos (enjuagar y escurrir primera) a las ensaladas, burritos, y dips.FishStudies muestran que el consumo de pescados y mariscos ricos en omega-3, al menos dos veces a la semana podría reducir su riesgo de enfermedades del corazón. Y los informes dicen que las mujeres en edad fértil y las madres lactantes pueden comer hasta 12 onzas de pescados y mariscos a la semana si evitan el pez espada alto contenido de mercurio, tiburón, blanquillo, caballa gigante y; atún blanco debe limitarse a 6 onzas al week.TomatoesLoaded con el antioxidante licopeno, los tomates y productos de tomate cocinado suponen un aporte de gran salud (a 32 miligramos, 1 taza de salsa de espagueti sirve ingesta recomendada del día). Los estudios muestran que las mujeres con dietas ricas en licopeno puede tener tanto como un riesgo 50 por ciento menor de desarrollar cáncer de mama. El antioxidante también puede bajar la presión arterial y el colesterol malo, y puede incluso reducir el riesgo de padecer degeneración macular y una serie de cancers.Copyright (c) 2007 Charles Carter