Resumen
¿Está cansado de su abdomen hinchado hacer que desea recortar hacia abajo y darle forma a un paquete de seis abs
Full Content ¿Cuáles son usted cansado de su barriga hinchada? ¿Quieres para recortar hacia abajo y darle forma a un paquete de seis abs? Tener un abdomen de piedra dura que puede hacer que un instante de atención e imán. Por otra parte, un abdomen tonificado recortado y es un signo de una verdad body.The saludable y en forma es que conseguir un paquete de seis abs no es demasiado fácil. E incluso después de que ya tiene los músculos curvadas en su abdomen, todavía hay que seguir trabajando para mantener su firme abs. Por supuesto, si quieres quedar bien, usted debe tener la determinación, disciplina y paciencia para trabajar y entrenar. Para mantener la motivación, sólo tener en cuenta que después de todas las dificultades, obtendrá esa super abdominales que siempre has querido así much.There son muchos ejercicios de entrenamiento del ABS que se puede hacer para formar los músculos abdominales. También hay muchas herramientas que pueden ayudarle con el fin de hacer que su entrenamiento abdominales más efectivos. Una de las herramientas más útiles de ejercicio cuando ejercen su abdomen es la pelota Bosu. La bola de BOSU es una pelota de estabilidad que se corta por la mitad para un mejor equilibrio. Con ayuda de ejercicios de pelota Bosu puede hacer su sesión de ejercicios abdominales más fácil y aún más eficaz. Si desea comenzar a entrenar los músculos abdominales, aquí hay 5 sencillos ejercicios para entrenar los músculos abdominales utilizando un Bosu Ball.1. tapsThis talón ejercen ayudar a desarrollar los músculos abdominales inferiores. Simplemente tumbarse en la bola de Bosu con las caderas que descansa sobre la parte superior de la pelota y las manos en sus lados para soportar su peso. Doble las rodillas y mantener las caderas en un ángulo de 90 grados, para que sus piernas y las rodillas están en el aire. Lentamente baje uno de ustedes talones y toque en el suelo. A continuación, volver a la posición inicial y hacer lo mismo con la otra heel.2. Aleteo kicksFlutter lanza una patada también se dirigen a la parte inferior del abdomen. Tumbarse en la bola de Bosu de nuevo, con las caderas en la parte superior de la pelota y extender las piernas juntas en un ángulo de 45 grados con el suelo. Alternativamente hacer patadas a las piernas rectas en un fashion.3 controlada. Pierna raisesThis es otro ejercicio para los abdominales inferiores. Hacer la posición inicial con los golpes con el tacón pero en lugar de doblar las rodillas, los mantienen verticalmente hacia arriba en el aire. Mantenga las piernas juntas y baje lentamente hacia abajo hasta que su cuerpo está en una posición recta en diagonal. Volver a la posición inicial y repita los pasos varias times.4. Abs crunchesThis es uno de los ejercicios más eficaces para la formación tanto de los abdominales inferiores y superiores. Sólo sentarse en el balón y equilibrar su peso mediante la difusión de sus piernas. A continuación, baje lentamente su cuerpo superior, de manera que quede paralelo al suelo. Asegúrese de que una pequeña parte de la espalda es también en contra de la pelota. Coloque sus manos detrás de su cabeza como lo haría normalmente al hacer abdominales. A continuación, subir y levantar la parte superior del cuerpo a medida que inhala y exhala de nuevo como que vuelvas. Repita estos pasos hasta que los músculos abdominales se sienten out.5 trabajados. Crunch y el aumento de la pierna comboThis es una gran combinación de ejercicios para los músculos abdominales. Acuéstese boca arriba sobre la bola de Bosu con las rodillas dobladas. A un lado de su cuerpo, extender la pierna y el brazo. Luego, a medida que exhala, levante el brazo extendido y la pierna para que su abdomen se crujía como llegue a la pierna con el brazo. Haga lo mismo con el otro lado de su body.Whether usted quiere tener abdominales perfectos para lucir bien y atraer a la gente, o simplemente quiere estar saludable y en forma, estos 5 sencillos ejercicios para entrenar los músculos abdominales.