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7 maneras de mantener la agudeza

1. Hacer amigos con grasas nuevo grasas constituyen el 60 por ciento del cerebro de modo es razonable pensar que cuanto mejor sea la calidad de la grasa en su dieta, mejor que cerebro. Lo mejor que puede hacer es intentar que incluye un suplemento de calidad fresca aceite (Udos Choice Blend es de muy buena calidad) en su dieta, de lino, de girasol o semillas de calabaza. Comer un poco de pescado orgánica una vez o dos veces por semana, como el salmón, las sardinas, la caballa o el atún. El pescado es una buena fuente de DMEA (Dimethylaminethanol), que ahs sido demostrado en estudios para tener un efecto positivo en la mejora de la función cognitiva. 2. abastecerse de vitaminas del grupo B. Se recomienda que tome un multivitamínico (Mariandina recomendado) que contiene altos niveles de ácido fólico y otras vitaminas B. Aumentan la energía y los nutrientes son dios cerebrales. Los alimentos que contienen vitaminas del grupo B incluyen cereales integrales o arroz, frutos secos, pescado, soja, frutas y verduras de hoja verde. 3. Piense On. Su cerebro es un gran músculo grande que se puede y se ponga fuera de si es imposible encontrar ningún tipo de ejercicio. La estimulación mental mantiene el cerebro sano y aquellos con una variedad de intereses y desafíos mentales, a menudo tienen los mejores recuerdos. Así que trate de aprender un nuevo idioma, utilizando su mano izquierda para escribir si usted es diestro o crucigramas haciendo bien o Sodoko. La meditación puede influir en las partes del cerebro que están asociadas con la relajación, impidiendo que el que se convierta inundado de la hormona del estrés cortisol, que puede a su vez ayuda en la memoria según el profesor Ian Robinson de la psicología en el Trinity College en Dublín. 4. Coma más bayas. Los arándanos son el poder lleno y son uno de los mejores fuente de antioxidantes cerebrales impulsar disponibles y podrían ayudar a aumentar los niveles de dopamina neurotransimitters. 5. Tome una respiración profunda, el oxígeno es uno de la mejor fuente de energía, pero muy pocos de nosotros realmente aliento a nuestra capacidad total. Para aumentar el flujo de oxígeno, trate de respirar como un bebé nuevo, a través de la nariz hasta que su estómago se llena y se sale, mantenga durante unos segundos, luego suelte la respiración por la boca completamente. 6. Agarre la bicicleta, sólo algunas ráfaga de ejercicio físico como el ciclismo o correr unas cuantas veces a la semana puede desencadenar un impulso significativo en su capacidad cerebral, ya que ayuda al corazón a bombear sangre a todo el cuerpo y el brain.7. Tome más hierbas, que hace tiempo se sabe que el Ginkgo biloba puede aumentar el poder del cerebro mediante el aumento de la circulación al cerebro, pero estas hierbas ayudar también bálsamo de limón aumenta la actividad de la acetilcolina, un neurotransmisor que puede aumentar su capacidad de aprender y almacenar información. Los suplementos de aceite de salvia mejora la memoria y el aceite esencial de romero se dice que es mentalmente estimulante y muy bueno para la concentración.

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